每逢過(guò)年胖三斤，這句話并非空穴來(lái)風(fēng)，而是事實(shí)真理。

不僅僅是家里準(zhǔn)備了各種大魚(yú)大肉，就連走親訪友，也逃不過(guò)這些美食。身邊有朋友說(shuō)：過(guò)年就是走到哪里，吃到哪里，絕對(duì)是一年里伙食最好的時(shí)候。

原本每天只吃?xún)刹突蛉停^(guò)年時(shí)卻翻倍，怎能不長(zhǎng)肉肉呢？最重要的是，連續(xù)多天吃這些大魚(yú)大肉，身體也會(huì)出現(xiàn)明顯的不適癥狀。為了健康著想，還是要少吃這些油膩食物，而且吃法也很重要。

春節(jié)的飲食指南，記得要收好

1、合理飲食，少葷多素

春節(jié)的餐桌上，肉類(lèi)食物居多，這是傳統(tǒng)習(xí)俗。只有如此，才能彰顯出主家的家庭條件。但是這些肉類(lèi)的脂肪含量較高，對(duì)年輕人的健康都有影響，何況是中老年人呢？

所以說(shuō)，要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，要盡量多吃素菜。都知道，素菜中的維生素和纖維素含量很高，不會(huì)給身體太多負(fù)擔(dān)。

2、少鹽多淡，少吃油炸

說(shuō)真的，春節(jié)的食物都比較重口味，北方地區(qū)以油炸食物居多，南方地區(qū)以咸口食物為主。若是攝入過(guò)量的鹽分，對(duì)身體的傷害，真的不是一星半點(diǎn)。不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，而且還可能引起多種心血管疾病，危害性極大。

因此，餐桌上的油炸食物盡量少吃，哪怕它的味道很好，也要學(xué)會(huì)控制。咸口的食物，更是要少吃才行，而且在烹飪的時(shí)候，盡量不要再放其他調(diào)味料。

3、少喝酒，多喝茶

都說(shuō)過(guò)年和酒最配，這樣最能烘托氣氛。只不過(guò)，喝酒對(duì)健康不好，這是眾所周知的事實(shí)。而且現(xiàn)在90%的家庭都有車(chē)子，若是喝酒后再開(kāi)車(chē)或騎車(chē)，會(huì)有很大的安全隱患，是對(duì)他人和自己不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

所以縱橫考慮之下，還是建議大家以喝茶為主。毫不夸張的說(shuō)，茶文化也是國(guó)粹，真的可以修身養(yǎng)性。親人、朋友聚在一起，喝喝茶、聊聊天，也是一種幸福。

4、零食要少吃

主食已經(jīng)給身體帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，那零食就盡量少吃一些吧。不管走到誰(shuí)家，都有各種吃不完的零食，從糖果到干果，再到各種小包裝的零食，是待客不能少的步驟?？墒?，零食吃多了，身體不一定招架得住。

若是真的想要吃，那最好選擇新鮮的水果、堅(jiān)果，最起碼它們的營(yíng)養(yǎng)比較豐富。至于碳酸飲料，最好還是放下，尤其是不想變胖的朋友。

溫馨提醒：

一年一度的春節(jié)，是走親訪友和團(tuán)圓的日子，只是不要把健康當(dāng)作賭注。春節(jié)準(zhǔn)備的食物確實(shí)很豐富，但脂肪含量卻嚴(yán)重超標(biāo)，不是健康的首選食材。

若是可以，請(qǐng)把晚上的時(shí)間空出來(lái)，白天走親戚，晚上適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)，可以促進(jìn)身體代謝，把吃進(jìn)身體里的高脂肪食物，慢慢的代謝出來(lái)。

哪怕只是在樓下遛彎，也是一種運(yùn)動(dòng)方式，最起碼比窩在沙發(fā)，或者床上要好很多。

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