身高是一個(gè)人重要的外貌特征，身材高大或是高挑是每個(gè)人的向往，但應(yīng)該怎樣來達(dá)到呢……
作者：骨科阿土伯
來源：新浪微博@骨科阿土伯
不少朋友私信詢問自己還能長高嗎，一問年齡通常在20好幾，已經(jīng)過了青春期了，阿土伯心里知道這些朋友基本不可能再長高了。如果還有朋友想再確定下的話，最簡單的方法就是去醫(yī)院的骨科拍張膝關(guān)節(jié)的X光片，照著下面一看就知道自己還能不能長高了。
中間透亮的線就是骨骺線，如果還清晰可見，就有繼續(xù)長高的可能！中間透亮的線就是骨骺線，如果還清晰可見，就有繼續(xù)長高的可能！
中間透亮線已經(jīng)和脛骨近端長在一起了，基本不可能繼續(xù)長高了！中間透亮線已經(jīng)和脛骨近端長在一起了，基本不可能繼續(xù)長高了！
如果看到骨骺線已經(jīng)閉合了，請(qǐng)大家不要上當(dāng)受騙于某些號(hào)稱能繼續(xù)增高的神藥、古方等。
但如果就是想長高該怎么辦呢？
對(duì)于骨骺線已經(jīng)閉合的人群，目前明確能夠增高的辦法只有截骨延長術(shù)，但過程非常痛苦，如果不是有特殊需求的話不推薦采用。
截骨延長術(shù)原理圖：
實(shí)質(zhì)是通過手術(shù)打斷骨骼，利用固定支架逐步牽引兩端而達(dá)到延長肢體的目的！實(shí)質(zhì)是通過手術(shù)打斷骨骼，利用固定支架逐步牽引兩端而達(dá)到延長肢體的目的！
截骨延長術(shù)臨床照片截骨延長術(shù)臨床照片
人體的高度主要由兩部分組成：
1.下肢長管狀骨的長度。
下半身的長度主要是由股骨和脛骨的長度決定！下半身的長度主要是由股骨和脛骨的長度決定！
2.脊柱各節(jié)椎體的高度。
上半身的長度主要是由脊柱各節(jié)椎體之和決定！上半身的長度主要是由脊柱各節(jié)椎體之和決定！
其中我們主要能夠影響的是下肢長管狀骨的長度，就是脛骨和股骨的長度。
影響身高的主要因素：
基因是首要因素也是決定性因素，姚明的女兒必然高于常人！但是，如果我們有信心的話，確實(shí)能夠在后天通過一定的努力來使孩子身高得到發(fā)展！
身高增長的一般規(guī)律：
嬰幼兒：2歲后身長一般可達(dá)85cm，其后5-8cm/年。
青春期：青春期開始后，男孩7-9cm/年，平均增長25-28cm；女性6-8cm/年，平均增長23-25cm
成年期：青春期（迅速增長期）之后，迅速減速，骨骺線閉合（1-2年），身高不再增加。
影響兒童身高的激素：
刺激骨骼生長的激素：生長激素，甲狀腺激素，性激素，維生素D等
抑制骨骼生長的激素：糖皮質(zhì)激素
兒童身高增長的關(guān)鍵時(shí)期：
青春期（又稱青少年期）是兒童期至成年期的過渡時(shí)期，又分為青春期早期，青春期中期，青春期后期，其中最關(guān)鍵的是青春期早期。（青春期早期：第二性征開始出現(xiàn)至女孩出現(xiàn)月經(jīng)初潮，男孩出現(xiàn)首次遺精為止，表現(xiàn)是體格生長突增，年齡約為9—13歲。
青春期中期：以性器官及第二性征發(fā)育為主，以女孩出現(xiàn)月經(jīng)初潮、男孩出現(xiàn)首次遺精為該時(shí)期的開始，以第二性征發(fā)育成熟為止。年齡約為13—16歲。
青春期晚期：自第二性征發(fā)育成熟至生殖功能完全成熟、身高增長停止，女孩在這個(gè)階段開始出現(xiàn)周期性月經(jīng)，年齡約為16—18歲。
男孩一般從9歲開始持續(xù)到18-20歲，女孩一般從8歲開始持續(xù)到17-18歲，過了這個(gè)時(shí)間就很難再長高了！
注意：
兒童身高增長的最佳時(shí)期：青春期早期
青春期注重營養(yǎng)和維持刺激骨骼生長激素的分泌是促進(jìn)生長的關(guān)鍵。
究竟在哪些方面我們能夠做到幫助到孩子的身高呢？
1. 治療病因：
存在內(nèi)分泌功能障礙影響身高的兒童可以采用激素治療，存在其他疾病影響身高增長的需要及時(shí)治療，其中性早熟已經(jīng)成為近些年來主要影響兒童身高的疾病之一。
2.充足的營養(yǎng)：
均衡的營養(yǎng)，除了補(bǔ)充各種優(yōu)質(zhì)蛋白和足夠的能量外還要注意微量元素的補(bǔ)充。
鐵，鐵的缺乏容易缺鐵性貧血，并能導(dǎo)致大腦生長發(fā)育緩慢。富含鐵的食物：雞鴨血，黑木耳，紫菜，黑芝麻、黃豆等
鋅，缺乏鋅將導(dǎo)致生長緩慢，兒童身材矮小，傷口不宜愈合，容易感染。富含鋅的食物：各種新鮮貝殼類，小麥胚芽，小核桃等
銅，銅的缺乏可導(dǎo)致腹瀉，貧血，身材不高，骨骼脆性大，較容易骨折。富含銅的食物：蘑菇，核桃，動(dòng)物內(nèi)臟等
鈣，是骨骼的主要成分，鈣的不足容易造成成骨不良，嬰幼兒佝僂病等。富含鈣的食物：各類奶制品和豆制品，并保證足夠的日曬時(shí)間。
3. 充足的睡眠：
現(xiàn)有的多項(xiàng)研究已經(jīng)證明，人體在睡眠時(shí)，生長激素會(huì)大量釋放，而生長激素的釋放將刺激骨骼的快速生長，目前各種電子產(chǎn)品的廣泛普及造成兒童普遍睡眠時(shí)間過晚及睡眠時(shí)間縮短，家長需要控制兒童在睡前不要玩各種電子產(chǎn)品以至于影響睡眠。
4.適量的運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的釋放，同時(shí)刺激長管狀骨的干骺端，促進(jìn)骨骼的生長。家長可以帶領(lǐng)兒童一起運(yùn)動(dòng)，在兒童青春期前及青春期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐?、跳、拉伸等?dòng)作，有利于身高增長，但不建議進(jìn)行負(fù)重鍛煉或是肌肉鍛煉，過早進(jìn)行負(fù)重和肌肉鍛煉不利于兒童身高的增長。
5.精神因素：
緩解孩子的壓力，使孩子在自由無精神壓力的環(huán)境下生長有助于孩子的生長發(fā)育。家長的緊張情緒容易導(dǎo)致兒童情緒壓抑，精神愉悅有利于生長激素的釋放，精神壓抑不利于身高的增長。
6.保持健康的身體：
兒童頻繁的疾病容易導(dǎo)致生長發(fā)育停滯，家長在季節(jié)變化時(shí)需要當(dāng)心防止兒童生病。
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