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科學(xué)備孕有多重要？寶寶健康，媽媽安心！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 18:19

最近閨蜜給我說(shuō)她正在備孕期，期待將來(lái)生一個(gè)聰明又漂亮的寶寶，看著閨蜜對(duì)將來(lái)寶寶的期待，心里不免感嘆，果然寶寶都是女人的心頭肉啊！那么在備孕階段，我們需要做些什么才能讓以后生出來(lái)的寶寶聰明又健康呢？親愛(ài)的寶媽們，以下四個(gè)科學(xué)的備孕辦法，請(qǐng)你一定要了解！

1、保證睡眠，增強(qiáng)免疫

在備孕階段，寶媽們要注意保證充足的睡眠。在睡眠的時(shí)候，我們的免疫系統(tǒng)才能更好地工作，可以提高身體的抗病能力。只有媽媽母體健康，寶寶才容易“站得住腳”。并且，足量的睡眠有助于荷爾蒙的分泌，保持身體的代謝平衡。寶媽們每天睡飽了覺(jué)，自然心情舒暢，吃嘛嘛香，生出來(lái)的寶寶健康又漂亮！

2、戒煙戒酒，避免傷害

酒精和尼古丁都會(huì)抑制精子的活性，經(jīng)常抽煙、喝酒的寶爸精子活性比較低，不容易讓寶媽?xiě)言小＞退愫貌蝗菀讘言辛?，寶媽也容易有早期流產(chǎn)或者是中晚期早產(chǎn)的現(xiàn)象。并且，這兩種物質(zhì)容易對(duì)精子造成損害，受到損害的精子與卵子結(jié)合會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育，造成胎兒智力低下，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)白血??！因此，親愛(ài)的寶爸寶媽，為了寶寶的健康，請(qǐng)務(wù)必在懷孕三個(gè)月之前戒煙戒酒！

3、補(bǔ)充葉酸，促進(jìn)發(fā)育

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育有非常重要的意義，缺少葉酸可能會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育不完整甚至出現(xiàn)畸形。在備孕的初期，寶媽們就要注意補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有菠菜、胡蘿卜、蘑菇等綠色植物，也有牛肉、羊肉等動(dòng)物蛋白。寶媽們可以根據(jù)自己的口味，合理搭配您的飲食，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)師，吃一些補(bǔ)充葉酸的營(yíng)養(yǎng)劑。

4、合理鍛煉，改善體質(zhì)

常年有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的寶媽不僅懷孕更加容易，而且妊娠期的不適感會(huì)比不喜歡運(yùn)動(dòng)的寶媽們少很多。鄰居家的寶寶學(xué)爬和學(xué)步都比同齡孩子要快一點(diǎn)，就是得益于鄰居本身就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，經(jīng)常參加跑步、爬山、羽毛球等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)，并且在懷孕的時(shí)候也會(huì)根據(jù)身體的情況做一做瑜伽，懷孕的時(shí)候狀態(tài)非常好，生產(chǎn)的時(shí)候也比較順利。