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什么東西有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)身體

我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的各類(lèi)食品都有自身的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。但我們常提到的枸杞、阿膠、羊肉、核桃、人參確實(shí)也能夠起到一定補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用，從中醫(yī)理論來(lái)看：

1、枸杞：枸杞還能夠補(bǔ)氣血，體質(zhì)虛弱的適合服用。此外，枸杞能夠修復(fù)肝臟損傷，養(yǎng)肝護(hù)肝。枸杞含有胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素E、硒、黃酮類(lèi)成分，能夠抗氧化自由基，延緩衰老，尤其是，黑枸杞，富含花青素，美容養(yǎng)顏效果好。

2、阿膠：阿膠補(bǔ)血滋陰的效果非常棒，它里面含有的微量元素和礦物質(zhì)能夠?yàn)楣撬柙煅峁┮徊糠衷?，貧血及女性產(chǎn)后食用，可能起到補(bǔ)充氣血虧損的作用。

3、羊肉：羊肉能夠溫腎壯陽(yáng)，除濕驅(qū)寒，冬天服用，暖身體。手腳冰涼的人可以吃羊肉，能夠增強(qiáng)免疫力，但是，羊肉屬于熱性食物，吃太多會(huì)上火，少量食用為好。

4、核桃：核桃里面的蛋白質(zhì)含量很高，能夠增強(qiáng)肌體免疫力，而且核桃含有不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，降低血脂。經(jīng)常吃能夠健腦，人會(huì)變得聰明。

5、人參：手術(shù)后元?dú)獯髠梢赃m量服用人參來(lái)補(bǔ)氣。日常氣弱的人也可以經(jīng)常吃一些強(qiáng)健身體，但是注意分辨優(yōu)質(zhì)人參，紅參補(bǔ)益作用最強(qiáng)。以上食物雖好，但攝入食物過(guò)于單一，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。每日飲食應(yīng)包含高蛋白類(lèi)食物，維生素含量豐富的食物及富含微量元素的食物。所以平時(shí)飲食還是應(yīng)全面的攝入營(yíng)養(yǎng)，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。

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