吃飯是一個令人享受的過程，我們不僅可以品嘗到美味，還可以從中獲取到營養(yǎng)。很多人只享受了吃飯的過程，卻沒有抓住飯后最佳的養(yǎng)生時間。要知道，飯后半小時是最佳的養(yǎng)生黃金期，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，身體會收獲到許多好處。

飯后養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，會對身體健康有利?

飯后按摩腹部，很多人吃飽喝足之后，喜歡摸自己的肚子，正確的按摩，實際上是對身體有利的。人們攝入食物之后，腸胃需要開始蠕動，這時候可以適當(dāng)?shù)陌茨?，讓雙手以畫圈的方式來按摩腹部，可以促進(jìn)腸胃蠕動，讓食物更好地被消化和吸收，繼而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。正確的按摩腹部，還可以刺激大腦中樞神經(jīng)，對大腦的健康也是有一定好處的。

飯后漱口，最近幾年，患口腔疾病的人越來越多，主要還是因為口腔清潔不到位引起的。若是能堅持飯后漱口，就可以將口腔中的食物殘留清潔干凈，可以有效地將細(xì)菌殺死，避免對口腔造成不好的影響。吃完飯后，不妨用淡鹽水或者是溫開水漱口，能夠保持口腔的清潔，可有效預(yù)防一些疾病，繼而有助于養(yǎng)生。

飯后走一走，其實這樣做的好處，大家應(yīng)該都有所了解，畢竟有一句話叫做“飯后走一走，能活九十九”，雖然說有點夸張，但是從側(cè)面說明了飯后散步的好處。但是也有人持反對意見，認(rèn)為飯后就走路會導(dǎo)致胃下垂，但這種情況是在劇烈運動的前提下，適當(dāng)?shù)纳⒉讲⒉粫ξ覆吭斐刹缓玫挠绊?。吃完飯后的半小時，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉娇梢源龠M(jìn)腸胃蠕動，有助于減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，對腸胃健康是非常有好處的。所以說，飯后走一走，是很好的養(yǎng)生方式。

飯后若能養(yǎng)成這些好習(xí)慣，可以幫助你養(yǎng)生，讓你和長壽距離的更近。但也要注意一些壞習(xí)慣，有不少人認(rèn)為不吃晚飯是非常健康的一種行為，一方面不會擔(dān)心會長胖，一方面有助于長壽。但實際上，晚上完全的不吃飯，反而會給身體帶來許多的麻煩。

到了該吃晚飯的點，卻不進(jìn)食，胃里就會處于空空如也的狀態(tài)，這時候胃部就會分泌大量的胃酸。不僅會對胃黏膜造成損傷，還會導(dǎo)致失眠。晚上不吃晚飯，饑餓感會十分的強(qiáng)烈，一些人認(rèn)為睡著就不餓了，但是餓著反而更不容易入眠。長期這樣做的話，還會提高患膽結(jié)石的概率，所以說想要養(yǎng)生，想要長壽，晚飯是一定要吃的，但是可以少吃一點。

養(yǎng)生對于任何人來說，都是一件很重要的事情，只有保養(yǎng)好自己，才能延緩衰老的速度，讓自己看起來比同齡人年輕。沒有一個人希望自己二三十歲的年紀(jì)，卻有著五六十歲的面容，所以說抓住飯后的這個養(yǎng)生時間很重要。每天吃完飯后不妨養(yǎng)成按摩腹部、飯后漱口、飯后散步的習(xí)慣，若能養(yǎng)成這些習(xí)慣，身體會有很多好的變化。但要注意，晚飯可以吃七分飽，但不能不吃，規(guī)律飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，保持營養(yǎng)均衡，才能讓自己變得更加健康。

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