經常有女性朋友問什么時候開始備孕比較好，備孕要提前3-6個月，為什么要提前這么久呢？因為卵子從始基卵泡發(fā)育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培養(yǎng)出優(yōu)質的卵子，至少需要提前3個月就開始準備，而精子從產生到成熟需要90天，想要精子質量更高，也需要提前準備3個月，因此，備孕要提前3-6個月，那么如何生個健康聰明的寶寶？怎樣生出健康聰明的寶寶呢？

　　結婚生子是一個自然的過程，有些女性懷孕前月經很正常，平時基本沒有什么身體異常表現，自認為沒有必要備孕。但懷孕后出現胚胎停育，流產等現象。

　　從醫(yī)學上講，很多疾病的癥狀是不明顯的，但在懷孕后可能會影響胎寶寶的生長發(fā)育，所以備孕還是需要的。

　　如何備孕？

　　重視孕前檢查

　　為了優(yōu)生優(yōu)育，備孕夫妻孕前一定要做檢查。那么婚檢能否代替孕前檢查？不可以?；榍皺z查是指結婚前，對夫妻雙方進行常規(guī)體格檢查和生殖檢查，以便發(fā)現疾病。

　　而孕前檢查基本上可以涵蓋婚前檢查的內容，如體格檢查、婦科生殖器檢查、慢性疾病檢查等，而孕前還需血液檢查、比如優(yōu)生五項（TORCH）病毒感染，染色體等可以排除女性病毒感染、男性染色體平衡異位的檢查項目，男性精液檢查則是婚前檢查中沒有的。

　　體重調理到合適水平

　　如果你計劃備孕了，要在3-6個月內，把體重調理到合適的水平，不建議過瘦或者過胖地備孕。BMI（體重/身高的平方）指數是判定身材是否標準的重要指標。

　　標準身材的指數為BMI18.5~25。BMI指數太高或太低，即過胖或過瘦的人，都有可能導致激素分泌異常，后果是月經和排卵異常。

　　遠離有害環(huán)境，改變不良習慣

　　高溫、輻射、農藥、油漆、藥物、重金屬、汽車尾氣、甲醛等有害環(huán)境都會對卵子產生不良的影響，增加胚胎異常的風險。

　　霧霾天氣減少室外活動，外出時，需要佩戴防霧霾口罩。避免孕前做X線檢查，微波爐運作時，應該與其保持一定的距離，在1m以上。不要長時間攜帶手機。不宜養(yǎng)寵物，因為小貓、小狗等寵物身上可能攜帶病毒、弓形蟲等。

　　戒煙、戒酒，這樣才能避免煙、酒對胎兒造成的影響，保證睡眠時間，避免熬夜。

　　均衡營養(yǎng)非常重要

　　備孕期間，需要保證營養(yǎng)，才能為妊娠提供基本物質基礎，但前提是均衡營養(yǎng)，健康飲食，不能一味追求高熱量、高脂肪等，或是不考慮自身體質，盲目“大補”。

　　三餐飲食要以低油、低脂、清淡為原則，少吃速食與快餐，過量油脂不僅會加重身體的負擔，還會增加非生理性激素物質的攝取，多吃素菜、水果，避免攝入辛辣、油膩食物，減少內熱滋生。

　　盡量多吃溫和溫的食物，不過食生冷之品。

　　另外，女性可以多食谷類和豆類食物。

　　谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷物類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發(fā)育，促進排卵增加受孕概率。而豆類中富含有植物類雌激素的食物有很多，其中黑豆最為典型，黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效。

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