很多老年人退休后，沒有什么可做的。當你有更多的空閑時間時，你會有各種各樣的問題。整天在這里不舒服，在那里不舒服。其中許多是由心理影響引起的。因此，老年人應(yīng)該健康養(yǎng)生要利用業(yè)余時間做一些對身心有益的事情，這樣才能健康長壽。老人想健康長壽怎么辦？

　　1.愛種花草

　　園藝勞動可以保護心血管，鍛煉肌肉的柔韌性和力量等。一小時的園藝工作相當于步行5英里（約8公里）。如果你的身體不適合體育鍛煉或天氣不好，你不妨種花種草。

　　2.每天吃洋蔥

　　每天吃大約80克洋蔥可以減少直腸癌、結(jié)腸癌、喉癌和卵巢癌抗氧化成分的風(fēng)險可以預(yù)防炎癥反應(yīng)，提高免疫力。

　　3.曬太陽

　　專家建議，60歲以上的老年人每天服用10微克維生素D，曬太陽20分鐘，可以提高免疫力和骨骼健康。

　　4.咧嘴笑

　　馬里蘭大學(xué)神經(jīng)羅伯特是科學(xué)與心理學(xué)教授·普羅文認為，幽默可以增加人類免疫細胞的數(shù)量。笑可以增加20%的血流量，降低患心臟病的風(fēng)險。即使假裝笑，身體也能釋放出愉快的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。

　　5.帶孩子

　　照顧孩子會讓人們擺脫吸煙、喝酒等壞習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　6.練習(xí)深蹲

　　運動生理學(xué)家認為，深蹲可以鍛煉全身肌肉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運動。

　　7.生病時喝酸奶

　　生病時，體內(nèi)菌群會紊亂，增加感染的幾率。如果多喝酸奶，益生菌不僅能保持胃腸道健康，還能增強免疫力。

　　8.每天用牙線

　　口腔健康狀況不佳會導(dǎo)致壽命減少6.4年，并為心臟病埋下隱患。每天用牙線清潔牙齒可以預(yù)防糖尿病和認知障礙。

　　9.夫妻之間適當?shù)幕旌?/strong>