午餐可以適當?shù)某砸恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物、蔬菜、水果等食物最有營養(yǎng)，在吃的時候一定要適量。

1、富含蛋白質(zhì)豐富的食物：午餐可以適當?shù)某砸恍┦萑饣蛘呤请u蛋，同時可以適當?shù)某砸恍╇u肉，有助于補充身體所需的營養(yǎng)也能夠促進消化和吸收，但是一定要控制好用量，不建議吃的太多。

2、蔬菜：在中午的時候可以適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，比如綠葉的蔬菜，常見的蔬菜，包括青菜或者是油麥菜，食物中含有的維生素比較豐富，適當?shù)某砸恍?，能夠補充身體所需的營養(yǎng)。

3、水果：在午餐之后可以適當吃一些蘋果或者是香蕉水果，當中含有的營養(yǎng)比較豐富，有助于改善不良的癥狀，也能夠補充身體所需的營養(yǎng)。

除此之外，還應(yīng)注意飲食的清淡，在午餐的時候盡量不要吃一些油膩的食物，也避免暴飲暴食。