日常養(yǎng)腎護腎補腎的方法有自我保健理療、適當戶外運動、保持作息及飲食規(guī)律。

1.保健理療：如進行艾灸、推拿腎俞、命門、足三里、涌泉等穴，都具有益精補腎、強身健體、補虛的功效，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行操作。

2.可以積極的參加戶外運動：如慢跑、散步、打太極、八段錦等，對腎都是可以起到保護作用的，另外要放松心情，保持情緒舒暢，避免急躁易怒。

3.保持良好的作息習慣：避免晚上熬夜，所謂熬夜易傷肝傷腎，所以在日常生活中要保證充足的睡眠，其次還要避免過度疲勞，做到早睡早起，養(yǎng)肝養(yǎng)腎。

4.飲食要節(jié)制：不要或少吃生冷寒涼、辛辣刺激、肥甘厚味之品，也不要過饑或過飽，飲食要規(guī)律，多吃一些桑葚、山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃等。

當身體出現明顯不適時，需積極進行診治。

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