年輕輕輕就腎虛 有什么方法能補(bǔ)腎
年紀(jì)輕輕就總是腰酸腿軟，渾身無(wú)力，這種現(xiàn)象在白領(lǐng)女性身上已越來(lái)越明顯，更讓她們憂心的是，在不化妝的時(shí)候，原本美麗的容顏往往總難掩一絲憔悴。這是什么原因呢?按照中醫(yī)的說(shuō)法，就是腎虛。其根本原因就在于白領(lǐng)女性生活工作壓力增大，導(dǎo)致免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)下降，體內(nèi)一些系統(tǒng)出現(xiàn)非正常狀態(tài)。
腎虛年輕化趨勢(shì)明顯
所謂腎虛，是特指中醫(yī)的一個(gè)概念，西醫(yī)中不存在這個(gè)說(shuō)法，而且所指的病癥也不一樣。西醫(yī)中的腎病僅指腎臟器官出現(xiàn)的病變，通過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢查或經(jīng)超聲、X線檢查都可明確診斷，而且能針對(duì)病變情況，進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。而中醫(yī)所說(shuō)的腎，不像西醫(yī)的腎那樣是一個(gè)解剖學(xué)上的具體臟器，不僅僅是指腎臟，而是包括內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。
中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開(kāi)竅于耳、腎司二便等功能，腎虛就是指的上述多個(gè)系統(tǒng)功能出現(xiàn)的失調(diào)現(xiàn)象，可以是疾病所致，也可能是衰老所致。中醫(yī)中女性腎虛所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀主要有：頭發(fā)沒(méi)有光澤，口干舌燥、面色灰暗，有些人會(huì)有黑眼圈，經(jīng)常喉嚨痛、勞累后腰膝酸軟等。另外，晚上尿頻、尿急，早上會(huì)有腹瀉，冬天怕冷，經(jīng)常會(huì)月經(jīng)不調(diào)、頭暈體虛、小腹脹痛等癥狀。有統(tǒng)計(jì)表明，目前在腎內(nèi)科，30到50歲左右的女性患者占了多數(shù)，而且特別是經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)女性越來(lái)越多。
壓力過(guò)大和勞累是罪魁禍?zhǔn)?/strong>
專家認(rèn)為，造成腎虛有很多原因，而導(dǎo)致年輕女性日漸多發(fā)則主要是生活工作壓力的增大和過(guò)度的勞累。當(dāng)人承受的壓力過(guò)大，或者過(guò)度勞累時(shí)，體內(nèi)就分泌一些有害物質(zhì)，造成身體的免疫力下降，一些系統(tǒng)的正常功能受到影響，綜合起來(lái)，就可能形成如腎虛一樣的癥狀。環(huán)境污染也是白領(lǐng)女性腎虛的一個(gè)因素，如長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，吸氧量達(dá)不到要求。另外，空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過(guò)高，也會(huì)誘發(fā)腎等一些器官的免疫功能下降。
還有飲食方面，年輕女性往往注重體形，在飲食選擇上過(guò)于偏食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，有些女性還熱衷煙酒，都會(huì)對(duì)腎臟等功能造成影響。女性之所以比男性更易出現(xiàn)腎虛癥狀，還有一個(gè)重要原因是女性容易多愁善感，情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。從生理結(jié)構(gòu)而言，女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發(fā)病期得不到控制，也會(huì)逆向?qū)е履I炎。
按摩補(bǔ)腎方法
方法1.按摩雙耳
做法：搓熱手心后搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。
功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎的功效。
方法2.按摩丹田
做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴(右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上距正中線約2寸處)，然后用手掌繞臍按摩做圓周運(yùn)動(dòng)。
功效：按摩丹田、氣沖穴增強(qiáng)腎氣，宜腎補(bǔ)腎。
方法3.按摩腰背
做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。
功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。
方法4.按摩涌泉穴
做法：中指、食指輪流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)，直至腳掌發(fā)熱。
功效：主治腎虛造成的神經(jīng)衰弱、精力減退。
方法5.按摩太溪穴
做法：對(duì)側(cè)拇指按揉太溪穴(足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)。每次每個(gè)穴位按揉5分鐘左右。
功效：治療腎臟病、手腳冰涼、手腳無(wú)力。
方法6.按摩腎俞穴
做法：手掌拍打背后的腎俞穴(腰椎處向上約四指處)。
功效：緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
方法7.按摩關(guān)元穴
做法：手指按壓刺激關(guān)元穴(臍下3寸處)
功效：對(duì)泌尿、生殖器統(tǒng)有治療作用，對(duì)女性痛經(jīng)、閉經(jīng)，男性遺精、陽(yáng)痿，精力減退也很有效。
中藥補(bǔ)腎
1.海馬：性溫，味甘，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可用于治療陽(yáng)痿、不育、夢(mèng)遺、多尿。
2.杜仲：性溫，味甘微辛，對(duì)腎虛造成的腰背酸冷、四肢無(wú)力、女性腎虛都有功效。
3.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。
4.芡實(shí)：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。
5.胡桃：性溫，味甘，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、四肢無(wú)力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。
6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢(mèng)遺滑精有奇效。
7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補(bǔ)血益精，治療陽(yáng)痿精滑。
8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，具有壯陽(yáng)澀精功效，治療遺精早泄。
9.何首烏：有補(bǔ)腎益精的作用，因腎虛引起的發(fā)白、腰膝酸軟有治療功效。
10.當(dāng)歸：可治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血。
11.冬蟲(chóng)夏草：性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用，其中富含的蟲(chóng)草素補(bǔ)益肝腎。
（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）
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