茶多酚一天攝入量,茶多酚用法與用量
只要在安全劑量范圍內,并且生產過程中不涉及其他化學附帶,并且不會使人過敏,茶多酚對人體有很多好處。但是,大劑量的茶多酚可導致肝臟損害。所以,茶多酚每天攝入多少是安全的呢,茶多酚一天攝入量200mg、300mg多不多?關于茶多酚的用法與用量,這是大家需要了解清楚的。
國外很多大學等機構做過兒茶素對肝臟損傷的試驗,雖然得出的安全劑量不同(有的說800毫克是最高劑量,有的建議劑量為500毫克左右,等等),但基本亞洲人每日250毫克茶多酚的劑量是安全的,本身肝臟有問題的除外。
有些茶多酚包裝上建議每日服用4片(約1000毫克兒茶素),嚴重超過了安全劑量,并且沒有任何警示說茶多酚可能造成的肝臟損傷。
很多人說茶多酚無毒副作用,但如果直接從茶葉提取的茶多酚來直接喝(而不是泡茶時自然融入茶水的量),是可能危害健康的。
有幾個大學用茶多酚做過小白鼠急性毒性和蓄積性試驗,結果表明茶多酚過量會對動物肝臟造成損傷,還會影響神經和精神狀態(tài),嚴重的情況下會影響正常生理調節(jié),甚至會導致一些疾病的出現(xiàn)。
而研究表明人每次的安全口服劑量不超過0.242g才無副作用,當然任何茶葉直接沖泡為茶水品飲時水杯里茶多酚含量不到0.005g,因此直接飲茶對身體只有好處而無任何副作用。
為什么不直接喝綠茶而吃茶多酚片?個人仍然認為保健產品如茶多酚片、維生素片,如果沒有特殊需要,為啥要去買保健品?每天喝四杯綠茶就可以攝入兒茶素多達220毫克,這是非常安全的。天然食物里就有的東西,如果不是身體特別缺乏,實在沒必要特意去吃。
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