備孕期間，夫妻雙方都需要戒除煙酒、不吃辛辣食物，男性則需要刻意補充高蛋白的食物，這樣能夠加強準(zhǔn)爸爸的精子活力。作為準(zhǔn)媽媽，女性需要注意的就更多了。身體比較瘦弱的女性需要增肥。為了能夠生下健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽需要健康的身體，不能太瘦弱，只有強健的體魄，體內(nèi)才能有充足的營養(yǎng)保證寶寶的生長發(fā)育。

準(zhǔn)備要寶寶之前，女性需要檢查體內(nèi)的鉛含量。如果女性生活在鉛污染比較嚴(yán)重的地區(qū)，即使準(zhǔn)媽媽沒有中毒的癥狀，也是很可能遺傳給寶寶的。鉛中毒會導(dǎo)致孩子多動煩躁、思緒不集中、貧血、情緒多變、個子長不高等問題。

備孕中的女性需要多補充鈣質(zhì)和葉酸，每天喝一杯牛奶，同時多吃綠葉青菜，注意攝入谷類食物。準(zhǔn)媽媽需要加強鍛煉，經(jīng)常鍛煉不但可以增強體魄，而且可以平衡女性體內(nèi)的激素，能夠有效降低孕期早期流產(chǎn)的風(fēng)險，更可以減輕最后分娩時的痛苦程度。

準(zhǔn)備懷孕的女性還需要停用化妝品，愛美是女性的天性，不少備孕媽媽為了外在的形象還堅持化妝，可是，化妝品的成分都是復(fù)雜的化學(xué)用品，尤其是美白類型的產(chǎn)品，含有更多不安全物質(zhì)。這些化妝品里面的有害成分可能會經(jīng)過肌膚而進入血液，對卵子產(chǎn)生不好的影響，從而影響備孕，甚至影響胎兒的健康。

備孕的女性需要保持向上的心態(tài)、作息的規(guī)律，保證合理的睡眠時間和飲食。同時需要控制自己多變的情緒，避免恐懼、惱怒、煩躁等不良情緒，多聽優(yōu)美的音樂，保持心情的舒暢。

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