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怎么樣才能健康快速的減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 11:18

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怎么樣才能健康快速的減肥

會員161783531女24個月已回復(fù)

減十斤從來都沒治療過，請醫(yī)生盡快回答我。謝謝、、、

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，目前減肥的方法很多，鍛煉減肥，針灸減肥，按摩減肥，藥物減肥，拔罐減肥，建議最好采取鍛煉減肥，是最好的減肥方法，建議你每天能堅持鍛煉，跑步和慢走，堅持一小時以上，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐俯臥撐，都會起到減肥的作用，還要少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。

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一般情況下，最快速的減肥產(chǎn)品的說法是不合理的，建議患者不要隨意服用市面上的減肥產(chǎn)品，以免影響身體健康，應(yīng)該通過科學(xué)的方式來減肥，必要時可以遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊。
市面上的減肥產(chǎn)品雖然能夠起到一定的減肥效果，但這些產(chǎn)品容易影響患者的身體健康，還可能會有較大的反彈可能性。因此，建議患者不要使用這些減肥產(chǎn)品來減肥，而應(yīng)該堅持每天鍛煉，通過運動來消耗脂肪，并做好飲食管理，不吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，從而起到減肥的效果。如果患者屬于肥胖和體重超重者，則可以遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊來進行調(diào)理，此藥物能夠較為安全地幫助患者減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

喝水減肥通常是主張餐前飲水，這樣就容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減少進食量，不過水的吸收時間較短，如果進餐量減少可能餐后不長時間就會感覺饑餓，所以單靠飲水是不容易減肥成功的，平常咬調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物，適當(dāng)運動，長期堅持，減肥需要一定的毅力，沒有簡便易行的方法，如果喝水就能成功減肥就不會有這么多肥胖的病人。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

女性在生理期時，由于氣血不斷丟失，比較容易受到外界影響引起身體的不適，所以如果在這個時間段進行減肥，很容易加重不適的可能，并不建議生理期減肥。減肥主要通過節(jié)食和運動來做到減脂，但是生理期時是盡量避免運動的，以防因運動過度，加重子宮內(nèi)血管痙攣性收縮，加重痛經(jīng)可能，另外節(jié)食還會導(dǎo)致氣血生成不足，引起月經(jīng)減少，甚至影響以后的月經(jīng)。