如何測(cè)量自己的心率

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

測(cè)量心率的方法主要有兩種，一是手動(dòng)脈搏監(jiān)測(cè)，二是使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。

1. 手動(dòng)脈搏監(jiān)測(cè)是最常見(jiàn)的方法之一。首先，要找到脈搏位置，通常在手腕的橈動(dòng)脈或頸部的頸動(dòng)脈。然后，用指尖輕輕壓在脈搏上，但要避免使用大拇指，因?yàn)榇竽粗赣凶约旱拿}搏，可能會(huì)影響準(zhǔn)確讀數(shù)。接下來(lái)，數(shù)一分鐘內(nèi)的跳動(dòng)次數(shù)，即可得到心率。

2. 另一種方法是使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，例如心率手表或健身追蹤器等。使用這類設(shè)備時(shí)，需要正確佩戴并按照說(shuō)明書(shū)上的指示進(jìn)行設(shè)置。設(shè)備將自動(dòng)測(cè)量并顯示心率，相比手動(dòng)脈搏監(jiān)測(cè)更為準(zhǔn)確。

無(wú)論使用哪種方法，都應(yīng)該在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)量，這樣才能獲得最準(zhǔn)確的結(jié)果。如果發(fā)現(xiàn)心率異常，如持續(xù)過(guò)快或過(guò)慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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