食補(bǔ)葉酸VS葉酸補(bǔ)充品

葉酸是懷孕期間最重要的營養(yǎng)素之一，缺乏葉酸會出現(xiàn)貧血、倦怠、暈眩等癥狀，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致胎盤剝落、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。準(zhǔn)備懷孕及懷孕期間的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃含葉酸的食物，一些綠色蔬菜(比如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜)、新鮮水果(比如橘子、草莓、櫻桃、香蕉)、動物肝臟以及豆類、堅果類食品都含有豐富的葉酸。

但是葉酸在高溫高鹽的烹飪過程中會大量流失，因此，除了在日常飲食中注意補(bǔ)充含葉酸的食物外，還需額外補(bǔ)充強(qiáng)化葉酸配方的營養(yǎng)補(bǔ)充品，就能更快速更有效地補(bǔ)足胎兒成長所需的營養(yǎng)成分，是孕媽媽聰明又放心的選擇。

食補(bǔ)吃魚VS DHA補(bǔ)充品

魚中含有多種營養(yǎng)，包括DHA，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，多吃魚對孕媽媽和寶寶都有好處?？墒窃袐寢寫?yīng)該注意，孕期營養(yǎng)應(yīng)該多種多樣，不要只為了一個或者某幾個營養(yǎng)素而天天吃魚，不吃其他食品。

如果媽媽需要補(bǔ)充DHA，讓胎寶寶更聰明，我們也可以選擇DHA的補(bǔ)充品。這時候，選擇優(yōu)質(zhì)的DHA的來源，才能確保人體的吸收與代謝。目前，廣泛使用的是從魚油中提取的DHA，不過近來海洋污染嚴(yán)重，許多魚體內(nèi)含有汞，孕媽媽攝取汞會威脅胎兒神經(jīng)發(fā)育，專家建議，孕婦應(yīng)盡量避免攝取不合格的DHA來源。

相對于魚油，從藻油中提取DHA，不管是濃度和穩(wěn)定性都處于較高水平，更純凈安全，充分保障營養(yǎng)的品質(zhì)和胎兒的健康。所以，在正常的飲食外，孕媽媽可以選擇吃一些從珍稀藻油中提取的DHA，讓胎寶寶智力發(fā)育更勝一籌。

食補(bǔ)膳食VS孕婦奶粉

孕媽媽應(yīng)該注重合理膳食。并且食物來源應(yīng)該多樣化、各種營養(yǎng)素之間比例平衡。以下的順口溜可以供參考：“合理膳食笑瞇瞇，一二三四五六七，一杯奶250克米，三份蛋白四注意，500克蔬果六克鹽，七杯開水莫忘記”。孕婦則要在一般人的基礎(chǔ)上，按照中國營養(yǎng)學(xué)會的要求，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、能量和某些礦物質(zhì)以及維生素的攝入量。

但是說說容易，做起來難。實際生活中，日常膳食會受到食物供應(yīng)、食品加工、飲食習(xí)慣、活動強(qiáng)度、環(huán)境因素等等影響，特別對于口味有所改變的孕媽媽來講，真正做到合理膳食還有不少的困難。

因此：在日常飲食中搭配優(yōu)質(zhì)的孕婦奶粉，能更好地來補(bǔ)充和調(diào)節(jié)懷孕期間的營養(yǎng)，給孕媽媽科學(xué)的營養(yǎng)規(guī)劃，為胎寶寶的成長打好基礎(chǔ)。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

相關(guān)知識

10個超實用的孕期小貼士
孕期也瘋狂 準(zhǔn)媽旅行小貼士
秋季來襲 準(zhǔn)媽媽必知的秋季孕育小貼士
孕中期實用小貼士
準(zhǔn)媽媽愛運(yùn)動：孕期運(yùn)動小貼士 分娩更輕松
準(zhǔn)媽媽如何實施營養(yǎng)胎教
@松江孕媽媽們，這里有一份健康小貼士請查收！
孕期營養(yǎng)小貼士
孕期８種不適小貼士
備孕有道：準(zhǔn)媽媽必備的16種貼士生出健康娃

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽實用孕期營養(yǎng)小貼士 http://m.u1s5d6.cn/newsview95103.html