每位孕婦都希望孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在這個(gè)過(guò)程中我們比較關(guān)心的是如何在日常的生活中安排好我們的飲食，做到科學(xué)的飲食，避免食用一些懷孕時(shí)不應(yīng)該食用的食物。為寶寶的順利成長(zhǎng)做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。

　　懷孕后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

　　鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

　　蜂蜜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

　　還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、***仁等。

　　了解了以上的知識(shí)。我們會(huì)不會(huì)有收獲呢?希望會(huì)對(duì)你們有所幫助。祝愿每位媽媽都有好心情和好胃口。

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