每位孕婦都希望孕育一個健康聰明的寶寶。俗話說藥補不如食補。在這個過程中我們比較關心的是如何在日常的生活中安排好我們的飲食，做到科學的飲食，避免食用一些懷孕時不應該食用的食物。為寶寶的順利成長做好營養(yǎng)準備。

　　懷孕后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

　　鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

　　蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

　　還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、***仁等。

　　了解了以上的知識。我們會不會有收獲呢?希望會對你們有所幫助。祝愿每位媽媽都有好心情和好胃口。

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