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孕期也瘋狂準(zhǔn)媽旅行小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 23:52

孕期也瘋狂準(zhǔn)媽旅行小貼士

許多女性都有在懷孕期間不得不出行的經(jīng)歷，是為了工作也好，是單純的娛樂也罷。盡管有時(shí)候，由于孕婦和胎兒的身體狀況的變化，孕婦會(huì)面臨預(yù)料之外的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，但是，懷孕期間旅行是安全的。然而，人們建議，懷孕的女性應(yīng)該盡可能地避免旅行，如果是必須旅行的話，采取一些必要的防范措施，以便于保證媽媽和胎兒的安全和健康。下面一起來看準(zhǔn)媽旅行小貼士吧。

目錄孕期外出應(yīng)避免哪些不利因素孕期也瘋狂準(zhǔn)媽旅行小貼士孕婦外出如何預(yù)防秋蚊子叮咬孕期旅行需做的安全措施在懷孕期間到底該不該乘坐飛機(jī)

1孕期外出應(yīng)避免哪些不利因素

　　交通工具有取舍

　　私家車：孕早期和孕晚期都應(yīng)暫停開車。孕早期容易困倦，孕晚期容易勞累，腹部還會(huì)可能因此受到壓迫，都不太安全。乘車時(shí)注意不要將安全帶緊緊勒住腹部。

　　公交車：盡量不要在高峰時(shí)間乘坐公交車，坐車時(shí)應(yīng)請(qǐng)乘務(wù)員幫忙找個(gè)通風(fēng)良好的座位。孕早期乘公交車最好自己帶個(gè)塑料袋，以免嘔吐時(shí)污染公共環(huán)境。

　　自行車：最好暫停騎自行車。必要時(shí)可騎女式車。適當(dāng)調(diào)節(jié)車座的坡度，最好在車座上套一個(gè)海綿座，以緩沖車座對(duì)會(huì)陰部的壓力?？刂乞T車速度與時(shí)間，遇到陡坡或顛簸的道路，最好下車步行。

　　飛機(jī)：國航的規(guī)定，懷孕在35周以上或預(yù)產(chǎn)期在4周以內(nèi)的孕婦不能上飛機(jī)，主要是擔(dān)心孕婦早產(chǎn)，而飛機(jī)上缺乏相應(yīng)的醫(yī)療設(shè)備。登機(jī)前的安檢對(duì)胎兒并無大的影響，但若經(jīng)常搭乘長途飛機(jī)，可能會(huì)暴露于過量的輻射中。所以孕期也要少乘飛機(jī)。

　　外出安全守則

　　選擇氣候宜人的口子外出，注意做好防曬措施。最好不要在人流高峰時(shí)問出行。

　　不要在流感和其他傳染病流行時(shí)外出，也不要到人群過于擁擠的地方去。

　　外出時(shí)最好要有人陪同，不僅可以幫忙提重物，還可以保護(hù)你的安全。

　　回家后應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉，換下外衣。坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂，以消除身體疲勞，緩解緊張情緒。

　　輕松過孕期

　　若是外出逛街購物，最好預(yù)先列好購物清單，買齊所需物品之后就離開，減少在一些擁擠場(chǎng)所的逗留時(shí)間。注意不要在剛裝修完畢的商場(chǎng)或商店停留過久，以免接觸裝修材料產(chǎn)生的化學(xué)污染物。

2孕期也瘋狂準(zhǔn)媽旅行小貼士

　　1.提前做計(jì)劃

　　為旅行做計(jì)劃以及準(zhǔn)備行李需要足夠的時(shí)間。這也是由于涉及到孕婦旅行，就會(huì)擴(kuò)展出更多要做的事情。為旅行中的每個(gè)小細(xì)節(jié)都做好安排，例如旅行時(shí)候的座位安排、食物的選擇以及要去的地方的住宿問題，這樣就能夠緩解旅行時(shí)候的壓力。你一定要帶一些基本的行李，確保行李越輕越好，而且不要忘了帶旅行工具箱。

　　2.目的地以及要做的事情

　　在懷孕時(shí)期旅行并不會(huì)使旅途中的樂趣有所減少。要嘗試著尋找樂趣，比如選擇去風(fēng)景優(yōu)美的地方而不是擁擠的地方，因?yàn)楹笳邥?huì)讓你感覺焦慮和緊張。如果你十分懷念夜生活的話，那么可以通過看電影或者去博物館來進(jìn)行彌補(bǔ)。但是，絕對(duì)不要進(jìn)行一些激烈的帶有風(fēng)險(xiǎn)性的活動(dòng)。由于會(huì)出現(xiàn)跌落和受傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此要避免去游樂場(chǎng)、潛水以及其他水上運(yùn)動(dòng)。你要明白，在懷孕期間很容易疲憊，需要保存自身的體力。不要用力過度，尋找一切可能的機(jī)會(huì)多多休息。

　　3.食物的選擇

　　合理的飲食習(xí)慣和進(jìn)食營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于懷孕期間的女性來說是非常重要的。試著使日常的飲食安排在一個(gè)平衡的范圍之內(nèi)，并且要按時(shí)吃飯。你可以將每天的三餐分成許多小的部分，來應(yīng)對(duì)每天的疲憊和其他問題。在旅行的時(shí)候帶上新鮮的水果和飲用水。絕對(duì)不要吃生的食物，例如沙拉、奶油凍等。

　　4. 安排停車

　　旅行可能意味著很少或者沒有洗手間，而孕婦使用廁所的頻率又會(huì)增加，因此這會(huì)使你的旅行不舒服。利用最佳時(shí)機(jī)去洗手間，要帶上衛(wèi)生紙，以備不時(shí)只需。

　　5.保持積極性

　　在旅行的時(shí)候要頻繁地通過伸展軀體來獲得休息，也可以做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)是可以坐著完成的，例如伸伸腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝來放松你的下肢，這樣有助于緩解血液流通不暢和腿部腫脹。

　　6.與同行的人交流

　　在旅行期間，最好讓司機(jī)或者同行的人知道你的身體狀況，以便在發(fā)生緊急情況的時(shí)候能夠采取必要的措施。

3孕婦外出如何預(yù)防秋蚊子叮咬

　　1、避免去蚊子多的地方

　　草叢、花叢邊，小河、水溝旁，自然是很多蚊子的“棲息”地，因此準(zhǔn)媽媽平時(shí)散步或出游時(shí)候盡量少去這些地方。

　　2、穿著要重要

　　蚊子怕光但又不喜歡光線太暗，最喜歡在弱光環(huán)境下吸血。白天，當(dāng)人們穿著深色衣服時(shí)癲癇病的治療方法，反射的光線較暗，恰恰投其所好。另外，蚊子喜歡叮咬體溫較高的人，而深色衣服的吸熱能力強(qiáng)。幾種因素相加，自然使得深色衣服的誘蚊指數(shù)大漲。人們常認(rèn)為黑色衣服最招蚊子，其實(shí)身著深色斜紋牛仔褲反而最容易被蚊子叮咬。孕媽外出最好穿淺色衣服，因?yàn)榘咨路垂饽芰?qiáng)，有驅(qū)趕伊蚊的效果。

　　3、不適合用風(fēng)油精

　　孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊，最好不用風(fēng)油精或清涼油，因?yàn)轱L(fēng)油精或清涼油里的冰片對(duì)孕婦的刺激可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　小編提醒，秋蚊子毒性很大，不易消腫，孕媽可嘗試用大蒜汁或肥皂水等止癢消痛。

4孕期旅行需做的安全措施

　　養(yǎng)精蓄銳

　　也許平時(shí)你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動(dòng)。但是在懷孕這個(gè)特殊的時(shí)期，就一定要減掉那些耗費(fèi)體力、精力的活動(dòng)，并減緩活動(dòng)的節(jié)奏。如果是出公差，你可能會(huì)感到身不由己，那么就不要強(qiáng)求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達(dá)目的地，先找個(gè)舒服的地方安靜地呆一會(huì)兒，洗個(gè)澡、聽聽音樂、望望風(fēng)景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。

　　合理飲食

　　懷孕時(shí)期，孕婦常常會(huì)感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點(diǎn)再吃飯，對(duì)你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點(diǎn)心等。如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請(qǐng)醫(yī)生開一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒有鮮奶的時(shí)候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會(huì)很明顯。

　　經(jīng)常停歇

　　懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會(huì)明顯增多。公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機(jī)上的空間小，行動(dòng)很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機(jī)前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時(shí)候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進(jìn)出時(shí)不影響周圍的旅客。>>>女性孕期不宜飲用的4種飲料

　　如果坐得時(shí)間較長，你的腳可能會(huì)腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時(shí)，必須保證至少每1個(gè)半小時(shí)休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機(jī)、火車和汽車時(shí)，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長時(shí)間的飛行會(huì)使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。把鞋子脫下來，會(huì)感到很舒服。當(dāng)然要保證腳和襪子足夠干凈，否則即使再同情孕婦的乘客也會(huì)很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)腰腿和腳。

　　安全運(yùn)動(dòng)

　　也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛的體育運(yùn)動(dòng)，但在懷孕期間，必須要忍耐一下?，F(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動(dòng)，特別是那些可能使你摔倒的活動(dòng)。潛水給你身體帶來的壓力和平時(shí)大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長。游樂園中的游樂項(xiàng)目也最好不參加，尤其是“激流勇進(jìn)”和“蹦級(jí)”那種驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，一定不能圖一時(shí)的快樂而給孩子帶來不可彌補(bǔ)的傷害。另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會(huì)給孩子帶來生命危險(xiǎn)，或者使孩子換上先天性的病癥，因此要遠(yuǎn)離桑拿浴。當(dāng)然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實(shí)上有很多運(yùn)動(dòng)都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動(dòng)作千萬不要?jiǎng)×?。切記這些運(yùn)動(dòng)必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自作主張。

　　避免真菌感染

　　懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會(huì)使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會(huì)好些。另外出行時(shí)帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的。

5在懷孕期間到底該不該乘坐飛機(jī)

　　一、孕婦可以坐飛機(jī)嗎?

　　孕婦可以坐飛機(jī)嗎?不同的孕期也有所區(qū)別：即使孕婦健康，大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機(jī)，因?yàn)檫@些時(shí)期的孕婦及胎兒對(duì)外界環(huán)境因素的改變非常敏感。孕早期(頭3個(gè)月)，是早孕反應(yīng)(如惡心、嘔吐、食欲不振等)最重的時(shí)期，也是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。胎兒的生長發(fā)育還不穩(wěn)定，容易發(fā)生流產(chǎn);孕中期(懷孕14周到懷孕27周)是孕婦坐飛機(jī)出行的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，孕吐的現(xiàn)象已經(jīng)過去，孕婦正值精力旺盛之時(shí)，而且流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)比較低。孕晚期(后3個(gè)月)，旅途中的意外有可能誘發(fā)子宮收縮、早產(chǎn)、胎盤早期剝離等嚴(yán)重并發(fā)癥。孕婦在飛機(jī)上長時(shí)間不活動(dòng)，加上增大的子宮壓迫血管影響血液回流，易導(dǎo)致血栓形成。如果在孕早期有先兆流產(chǎn)情況，孕晚期又合并高血壓、蛋白尿、水腫、糖尿病等，乘飛機(jī)出行更易增加危險(xiǎn)性。孕婦在飛機(jī)上不慎摔倒或碰撞，也會(huì)增加母體或胎兒發(fā)生意外的可能。

　　二、孕婦坐飛機(jī)對(duì)胎兒會(huì)不會(huì)造成傷害?

　　孕婦坐飛機(jī)會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害呢?目前，沒有證據(jù)表明短程飛行會(huì)對(duì)腹中的胎兒造成傷害。艙壓不會(huì)影響到寶寶;事實(shí)上，如果孕婦乘坐的是沒有艙壓的小型飛機(jī)，才可能會(huì)出現(xiàn)問題。在高空中，氧氣是相當(dāng)稀薄的，這也就意味著孕婦的身體要進(jìn)行高強(qiáng)度工作才能為自身以及寶寶輸送充足的氧氣。在飛行的過程中，過多地暴露在大氣輻射中也會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，因此，很多航空公司會(huì)增加相應(yīng)的預(yù)防措施，避免懷孕早期的空乘人員登機(jī)工作。當(dāng)然，空乘人員每年要飛上數(shù)百個(gè)班次，醫(yī)生們都認(rèn)為這種風(fēng)險(xiǎn)對(duì)于偶爾坐坐飛機(jī)的準(zhǔn)媽媽來說是微乎其微的。

　　三、孕婦坐飛機(jī)的注意事項(xiàng)

　　懷孕期間，如果真的一定要坐飛機(jī)，那么孕媽媽們要注意以下事項(xiàng)：1、選擇靠過道的座位。一般情況下飛機(jī)內(nèi)部都會(huì)保持較為舒適的氣壓環(huán)境，不會(huì)給人體造成過重的負(fù)擔(dān)，但長時(shí)間飛行往往會(huì)造成腿部和腳腕的浮腫，所以在此之前最好預(yù)定靠過道的座位，在飛行過程中每隔1個(gè)小時(shí)在過道上來回一圈或做一做伸展伸展運(yùn)動(dòng)，可以減輕浮腫癥狀;2、攝取充分的水分。在飛機(jī)提升飛行高度或機(jī)內(nèi)溫度時(shí)，孕婦可能有脫水或惡心的反應(yīng)。因此一定要攝取充足的水分。3、準(zhǔn)備易穿易脫得鞋子。也許在飛機(jī)航行的時(shí)候，你貪圖舒服而脫了鞋，但是在下飛機(jī)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)雙腳浮腫而很難再將鞋穿上，另外隆起的腹部也讓你穿起鞋來很費(fèi)勁。因此，再出門之前，一定要記得穿一雙輕便而舒適的鞋。

　　女性在懷孕時(shí)期，需要注重的問題有很多種，比如孕婦在懷孕時(shí)期，如果是坐短途的飛機(jī)，沒有研究證明，會(huì)給胎兒產(chǎn)生影響。但是如果孕婦在坐飛機(jī)，自己感到不適的話，那就一定要注意了，而且懷孕時(shí)期，并不適合長途的旅行。

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