如何讓子宮健康備孕

更新時間：2024-12-31 08:59:38

　　子宮是女人特別重要的器官之一，有時甚至會決定女人一生的幸福！對于還未生育的女性朋友來說，一定要保養(yǎng)好自己的子宮，以便在未來順利孕育出健康的寶寶！所以對于子宮的保養(yǎng)是非常重要的，那么如何讓子宮健康備孕？

　　多運動，保持健康體重：超重和肥胖女性患子宮癌的可能性是健康女性的2-4倍，過多的脂肪組織會導(dǎo)致高水平的雌激素，還會刺激子宮肌瘤和癌癥腫瘤的生長。

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，與久坐不動的同齡人相比，每周至少進行兩個半小時的中度至劇烈運動的女性患子宮癌的風險降低了34％，體重指數(shù)低于25的人患病風險則降低了近75％。所以，盡量多做一些全身運動，如散步，慢跑，騎自行車，跳舞等，不僅有益于健康，還可以促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)而使子宮更加健康。

　　健康飲食，綜合攝入營養(yǎng)：一項針對2000多名女性飲食的研究發(fā)現(xiàn)，消耗紅肉過多的人發(fā)生子宮肌瘤的風險增加70％，而吃綠色蔬菜的人患風險的風險降低50％。所以，日常飲食要盡量少吃紅肉，增加蔬菜和水果的攝入。尤其是維生素D和維生素E。

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