拒絕孕期焦慮,孕期書(shū)單分享!
作者:洋洋媽媽是辣媽
Hello 大家好,我是洋洋媽,一個(gè)勵(lì)志成為辣媽的新手媽媽!
當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候,允許我先恭喜你即將成為可愛(ài)的準(zhǔn)媽媽或者準(zhǔn)爸爸,大家都在孕期容易受激素的影響,我們往往容易情緒變得多變,不好的心情是會(huì)影響肚子里的小寶寶的,他特別能感知你的任何情緒,在孕期我們其實(shí)也沒(méi)有辦法選擇躺平,有很多孕媽媽會(huì)焦慮如何平穩(wěn)的度過(guò)孕期,如何孕期控制體重,產(chǎn)后如何修復(fù),產(chǎn)后如何更好的呵護(hù)嬰兒,寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)遇到什么樣的問(wèn)題等等,我們?cè)撊绾稳?yīng)對(duì)這些未知的焦慮呢,我們可以去學(xué)習(xí)和了解,當(dāng)我們懂得如何去處理了,我們自然而然的就會(huì)放輕松了
育兒百科類
1.美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科
全網(wǎng)都在推薦的育兒書(shū)籍,我自己買來(lái)之后,確實(shí)也是覺(jué)得非常不錯(cuò),涵蓋了從孕期到產(chǎn)后各個(gè)階段的護(hù)理重點(diǎn)和注意事項(xiàng),寶寶每個(gè)月的核心關(guān)注問(wèn)題都會(huì)提出,這本書(shū)更像一個(gè)寶典,我們遇到問(wèn)題的時(shí)候,都可以在上面找找答案
2.崔玉濤育兒百科
如果說(shuō)美國(guó)育兒百科你覺(jué)得太過(guò)于國(guó)外化,那么崔玉濤醫(yī)生這本育兒百科你不能錯(cuò)過(guò),是專門(mén)為中國(guó)寶寶量身定制的育兒寶典,對(duì)一個(gè)新手媽媽來(lái)說(shuō),這里面的新生兒養(yǎng)育,嬰兒護(hù)理,兒童保健都講的非常清楚,同時(shí)還有一些意外情況的處理,常見(jiàn)的病,以及常見(jiàn)的處理措施,比如說(shuō)生理鹽水洗鼻,心肺復(fù)蘇降溫處理等等,非常適合新手媽媽
3.海蒂懷孕大百科
美國(guó)媽媽人手一本的懷孕百科,這本就是簡(jiǎn)直就是焦慮媽媽的寶藏好書(shū),書(shū)中提到了很多關(guān)于孕媽媽關(guān)注的問(wèn)題,詳細(xì)到你能不能過(guò)安檢門(mén),能不能喝咖啡,能不能化妝等非常小的問(wèn)題都有提及,簡(jiǎn)直是一掃孕媽媽的焦慮
孕期飲食類
現(xiàn)在我們都注意孕期控制體重,需要學(xué)會(huì)良好的飲食搭配,科學(xué)合理的安排孕期的每一頓,做到不瞎補(bǔ)。
1.懷孕了每周怎么吃
從備孕到孕期,這本書(shū)主打就是告知你,如何去給自己搭配營(yíng)養(yǎng),里面的每道菜食材都會(huì)標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)要素,當(dāng)你不知道吃什么的時(shí)候,可以拿來(lái)尋找靈感
2.懷孕40周看這套就夠了
這本書(shū)是按月周來(lái)分布的內(nèi)容,特別方便查閱,針對(duì)孕期的不同階段,做出了不同的營(yíng)養(yǎng)搭配,什么階段需要補(bǔ)什么,一目了然,做到既要吃的好,又要不長(zhǎng)太胖。
孕期運(yùn)動(dòng)類
1.協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕動(dòng)
除了飲食合理安排之外,我們整個(gè)孕期也不能完全擺爛,躺著不動(dòng),反而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們更好的度過(guò)整個(gè)孕期,不僅可以緩解緊張的心情,而且還有助于后期順產(chǎn),這本書(shū)里面都是彩頁(yè),方便查看動(dòng)作學(xué)習(xí),真人示范
溫馨提示:孕期運(yùn)動(dòng)一定要遵醫(yī)囑,問(wèn)過(guò)醫(yī)生,有的孕媽媽因?yàn)樯眢w的原因是不能自己亂運(yùn)動(dòng)的,要確保自己和寶寶都安全的情況下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)喲
胎教類
1.胎教故事爸爸媽媽讀(2本)
推薦這2本胎教故事,爸爸一本,媽媽一本,每晚一個(gè)一個(gè)故事,或者輪流來(lái),每天都喝寶寶進(jìn)行互動(dòng),給寶寶講故事,不方便的時(shí)候還可以掃碼放來(lái)給寶寶聽(tīng),每天幾分鐘,整個(gè)孕期堅(jiān)持下去
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