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水應該怎么喝最健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月31日 06:06

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水應該怎么喝最健康

2014-11-26 17:15 作者: 來源:人民網(wǎng)

 水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水,其實這種習慣是不好的。那么,水應該怎么喝最健康呢?在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水,合理選擇飲料。

   水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水,其實這種習慣是不好的。那么,水應該怎么喝最健康呢?在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水,合理選擇飲料。

  水在人體健康中起到很大的作用,包括調(diào)節(jié)體溫功能,潤澤滋潤功能,稀釋排毒功能,代謝廢物,調(diào)解血液黏稠度等。在日常生活中,人們該如何做到健康喝水呢?何麗為大家介紹了正確的喝水量與健康的喝水時間。

  每天足量飲水,合理選擇飲料

  俗話說得好“饑而后食,未渴先飲”,我們要主動飲水,不要等渴了才找水喝,強調(diào)“主動”兩字,尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應該足量飲水,合理選擇飲料。何麗建議大家每天至少應該喝水1500ml-1700ml,可以適當選擇飲料,但不要相信夸大效果的各種功能水(飲料)。

  健康的喝水日程表公布,每日八杯水

  第一杯:6:30,早餐前半小時

  第二杯:8:30,上午上班后

  第三杯:10:00,工作期間休息時

  第四杯:11:30,午餐前半小時

  第五杯:14:30,餐后2.5小時

  第六杯:17:00,下午下班前

  第七杯:20:00,餐后1小時

  第八杯:22:30,睡覺前

  以上時間表僅供參考,應該根據(jù)自己作息的實際情況進行調(diào)整。

來源:http://shipin.people.com.cn/n/2014/1126/c85914-26097907.html

初審編輯:王振   責任編輯:朱仙娉

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