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水應該怎么喝最健康

2014-11-26 17:15 作者： 來源：人民網(wǎng)

　水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實這種習慣是不好的。那么，水應該怎么喝最健康呢？在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。

 　　水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實這種習慣是不好的。那么，水應該怎么喝最健康呢？在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。

　　水在人體健康中起到很大的作用，包括調(diào)節(jié)體溫功能，潤澤滋潤功能，稀釋排毒功能，代謝廢物，調(diào)解血液黏稠度等。在日常生活中，人們該如何做到健康喝水呢？何麗為大家介紹了正確的喝水量與健康的喝水時間。

　　每天足量飲水，合理選擇飲料

　　俗話說得好“饑而后食，未渴先飲”，我們要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強調(diào)“主動”兩字，尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應該足量飲水，合理選擇飲料。何麗建議大家每天至少應該喝水1500ml-1700ml，可以適當選擇飲料，但不要相信夸大效果的各種功能水（飲料）。

　　健康的喝水日程表公布，每日八杯水

　　第一杯：6：30，早餐前半小時

　　第二杯：8：30，上午上班后

　　第三杯：10：00，工作期間休息時

　　第四杯：11：30，午餐前半小時

　　第五杯：14：30，餐后2.5小時

　　第六杯：17：00，下午下班前

　　第七杯：20：00，餐后1小時

　　第八杯：22：30，睡覺前

　　以上時間表僅供參考，應該根據(jù)自己作息的實際情況進行調(diào)整。

來源：http://shipin.people.com.cn/n/2014/1126/c85914-26097907.html

初審編輯：王振   責任編輯：朱仙娉

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