預防心臟病的療愈系食物

　　1、全麥食品

　　為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧！因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對于預防心臟病特別有效。

　　2、橄欖油

　　橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

　　3、干果

　　核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

　　4、魚油

　　無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

　　5、豆類

　　豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風險的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧！ 

（責任編輯：林小萍）

相關知識

5種食物能預防心臟病
5種超強排毒減肥食物
你知道嗎 5種惡習減短你的壽命
5種難吃食物助長壽 8種臭味食物養(yǎng)生好
必讀：5種疾病可以通過喝水預防
脾胃虛寒多吃5種黃色食物
打鼾也能預防 8個方法減輕鼾聲
生吃危害大的五大食物
女性養(yǎng)護子宮就靠這5種食物
夏季這五種食物不能生吃

網(wǎng)址: 5種食物能預防心臟病 http://m.u1s5d6.cn/newsview9432.html