人們都知道坐月子的時(shí)候是需要進(jìn)補(bǔ)的，因?yàn)樵伦悠诘呐耘笥褧?huì)出現(xiàn)氣血兩虛身體虛弱的情況。所以整個(gè)月子期都是對女性朋友進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)的，除了補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外，消除月子期的水準(zhǔn)也非常重要，下面小編就給大家介紹一些坐月子食譜，共推薦21種相關(guān)食物。

　　月子期食譜的主要原則

　　月子期的食譜主要以補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以及攝入足量的瓜果蔬菜，保持大便能夠通暢，并且月子期一定要控制油脂的攝入，而且在月子期最初的半個(gè)月里，消除水腫的食物也是必不可少的，在給產(chǎn)婦坐月子食譜的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意食材的搭配，讓產(chǎn)婦在補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，消除水腫且促進(jìn)子宮恢復(fù)。

　　月子期推薦食材

　　1.高蛋白質(zhì)類

　　牛奶，雞蛋，豆制品，花生，白果，魚類，精瘦肉，雞肉等

　　2.健脾除濕益血類

　　紅豆，薏米，山藥，紅薯，蜂蜜，桂圓等。

　　3.瓜果蔬菜類

　　土豆西，紅柿，香菇，蘋果，香蕉，青菜，胡蘿卜等。

　　這些常見的食材非常容易買到，而且做工也都是比較簡單的，在為產(chǎn)婦調(diào)理月子的時(shí)候，可以將這些食材按口味相互搭配食用。不過每日攝入的蛋白質(zhì)也是要嚴(yán)格控制的，滿足產(chǎn)婦和寶寶需要即可過量攝入的話，會(huì)容易造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致身體肥胖。

　　以上為大家推薦的月子食譜共推薦21種相關(guān)食物。雖然適合月子的時(shí)候才結(jié)瓜果，蔬菜還有很多種，但是以上介紹的這些都是最常見的，古代烹調(diào)方法比較簡單，而且對于月子期產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體效果是非常好的。月子期雖然需要進(jìn)補(bǔ)，但是也禁忌大補(bǔ)是當(dāng)?shù)钠窖a(bǔ)才是最好的選擇。

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