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坐月子食譜共推薦21種相關(guān)食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 00:06

  人們都知道坐月子的時(shí)候是需要進(jìn)補(bǔ)的,因?yàn)樵伦悠诘呐耘笥褧?huì)出現(xiàn)氣血兩虛身體虛弱的情況。所以整個(gè)月子期都是對女性朋友進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)的,除了補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外,消除月子期的水準(zhǔn)也非常重要,下面小編就給大家介紹一些坐月子食譜,共推薦21種相關(guān)食物。

  月子期食譜的主要原則

  月子期的食譜主要以補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)充蛋白質(zhì),以及攝入足量的瓜果蔬菜,保持大便能夠通暢,并且月子期一定要控制油脂的攝入,而且在月子期最初的半個(gè)月里,消除水腫的食物也是必不可少的,在給產(chǎn)婦坐月子食譜的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)注意食材的搭配,讓產(chǎn)婦在補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí),消除水腫且促進(jìn)子宮恢復(fù)。

  月子期推薦食材

  1.高蛋白質(zhì)類

  牛奶,雞蛋,豆制品,花生,白果,魚類,精瘦肉,雞肉等

  2.健脾除濕益血類

  紅豆,薏米,山藥,紅薯,蜂蜜,桂圓等。

  3.瓜果蔬菜類

  土豆西,紅柿,香菇,蘋果,香蕉,青菜,胡蘿卜等。

  這些常見的食材非常容易買到,而且做工也都是比較簡單的,在為產(chǎn)婦調(diào)理月子的時(shí)候,可以將這些食材按口味相互搭配食用。不過每日攝入的蛋白質(zhì)也是要嚴(yán)格控制的,滿足產(chǎn)婦和寶寶需要即可過量攝入的話,會(huì)容易造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致身體肥胖。

  以上為大家推薦的月子食譜共推薦21種相關(guān)食物。雖然適合月子的時(shí)候才結(jié)瓜果,蔬菜還有很多種,但是以上介紹的這些都是最常見的,古代烹調(diào)方法比較簡單,而且對于月子期產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體效果是非常好的。月子期雖然需要進(jìn)補(bǔ),但是也禁忌大補(bǔ)是當(dāng)?shù)钠窖a(bǔ)才是最好的選擇。

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