通常產(chǎn)后多久能恢復身材跟你孕期的飲食習慣以及產(chǎn)后的飲食習慣相聯(lián)系的。
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都是可以恢復到生娃前的。孕婦懷孕期間要適量攝入脂肪高熱量的食物，孕婦在孕期所增加的體重最好不要超過13kg。像我生了兩個孩子，懷兩個孩子時的體重都是在13kg左右甚至更少。因為我孕期會控制自己的飲食，不要攝入過多的脂肪。當然，也有一些媽媽孕期根本就吃不下東西，這個時候能吃東西就好不必強迫自己。
除了可以通過控制孕期飲食，那么產(chǎn)后的飲食也是非常重要的。無論是順產(chǎn)媽媽還是剖腹產(chǎn)媽媽都應當堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅可以促進媽媽與寶寶之間 情感 的聯(lián)系，還可以幫助媽媽恢復身材助力一把。
那么，除了飲食控制以外，還可以通過適量的運動來促進脂肪的消耗。像現(xiàn)在大眾普及的瑜伽就是很好的運動，許多媽媽也包括明星媽媽在孕期都有做瑜伽，對孕期，分娩以及產(chǎn)后恢復身材都有非常好的幫助。一般想恢復身材的媽媽建議最好在產(chǎn)后六個月以后再去進行身材的塑造。
不過因為剖腹產(chǎn)傷口深，媽媽如果過早或者過度進行產(chǎn)后恢復行動，容易拉傷傷口，往往延后開始運動的時間。若要恢復原有體形防止“發(fā)福”，應該從鍛練及飲食方面著手。

這個因人而異

我來聊聊我的個人經(jīng)驗，我本來就屬于偏瘦型，懷孕期間一直到生產(chǎn)前一天量體重116斤，生完寶寶以后，就沒有量，我寶寶體重八斤，拋掉羊水，出血量，就算剩下108斤吧，做月子期間，每天吃排骨，喝雞湯，吃雞蛋，喝魚湯，不活動，我感覺重了不少，但是，出月子后我量體重才100斤，我感覺是因為我的心量小，從生下寶寶，就以她為中心，每天給她換尿布，喂奶，洗澡，有時候一晚上喂七八次，基本上都睡不了，太費心了，出了月子，我就自己帶孩子，和婆婆分開了，所以，我又要照顧孩子，又要打擾衛(wèi)生，還要做飯，所以很快我的體重就降到我懷孕之前96，我的閨蜜和我差不多時間的月子，但是她生之前160斤，以后一直是這樣，主要是他月子里就是吃，睡，對孩子很少操心，改玩手機玩手機，所以我感覺身材恢復有幾點

一：個人體質

二：多操心

三：多運動
產(chǎn)后恢復體身材不能太著急，心態(tài)要放松，有節(jié)奏有步驟的進行，半年你就再次擁有傲人的身材。另外產(chǎn)后恢復身體鍛煉也有助于抵御產(chǎn)后抑郁癥。
一、慢走散步
在醫(yī)生允許的情況下，先從走路散步開始。用手機或健身手環(huán)監(jiān)視每天的運動量，隨著身體逐漸恢復活力，每周增加10%的運動強度。
二、凱格爾和骨盆傾斜運動
依據(jù)你的分娩方式及醫(yī)生的建議，在分娩后兩天左右進進行凱格爾和骨盆傾斜運動。這有助于你產(chǎn)后重建腹部力量及恢復骨盆位置。
三、 簡單仰臥起坐
順產(chǎn)后一個月左右可以開始，剖腹產(chǎn)兩個月以后開始。如果有腰疼等癥狀，需要等好了以后再開始。小幅度的仰臥起坐可以重新訓練腹肌回到它們的自然對稱狀態(tài)。
四、 母乳喂養(yǎng)
這是恢復子宮到懷孕前大小的快速方法。母乳喂養(yǎng)每天可以燃燒高達500卡路里的熱量。同時你需要配合合理 健康 的飲食，不然會適得其返。
五、 力量訓練，小幅度有氧運動
力量訓練和有氧運動不僅可以幫你恢復身體，還能促進新陳代謝保持 健康 。每天可以做一定量的下蹲、小跑、跳繩等運動，享受氣喘吁吁的感覺。
結語
各位媽媽想盡恢復身材的心情可以理解，但生育孩子對身體的消耗與影響并非短時間就可以消除的，耐心、有步驟、盡情放松的狀態(tài)下才能恢復的更好更快。
總結了坐月子精華給準媽媽們我現(xiàn)在剛生完寶寶4個月，體重已經(jīng)恢復到孕前，2個月的時候已經(jīng)基本恢復了，（沒吃飯喂完奶的時候只重2斤，呵呵），順產(chǎn)的，喂純母乳，生的時候比原來重36斤，應該也算恢復的不錯吧。記得滿月的時候回家，朋友們都很驚訝，問為什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家寶寶42天檢查的時候體重13斤，身高58CM，出生時49CM，6。6斤，足足長了9CM，差不多一倍的體重，各方面反應都優(yōu)秀，受到醫(yī)生的高度表揚。 我想奶水好不好關鍵在于媽媽吃的營養(yǎng)全不全面，恢復得好不好和適當做運動非常有關系。我沒有綁腹帶，一是不舒服，二是我的醫(yī)生告訴我腹帶不利于新媽媽損傷的內臟復原，所以若不舒服還是不要勉強，適當?shù)倪\動一定會起到加倍的作用的。(推薦醫(yī)院的產(chǎn)后恢復體操，不錯啊） 當然我還是有小秘訣的，婆婆給我預定了月子餐,好貴的，要1萬多米類（一個月），要不是婆婆掏腰包，我還才舍不得啦。從食用月子餐當中，我總結出一些經(jīng)驗，很有效的經(jīng)驗，供大家參考，希望大家可以得益，省下這么多銀子，多買些寶寶和自己的東東，多好： 1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，本人月子里一滴鹽都沒碰，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦 2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘； 3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂； 4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性； 5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃； 6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫； 7、任何要加糖的點心食物都要加紅糖，有助于惡露排出； 8、我月子里每天晚餐都是一碗魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，也算奶水好的小秘訣吧； 9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；

這個不好說，為什么呢？

比如我生完大寶，大概寶寶一歲的樣子，才恢復好！寶寶出生7天，黃疸偏高，我的當醫(yī)生的朋友建議我停止母乳喂養(yǎng)，結果停了幾天，奶水就不足，基本奶粉喂養(yǎng)，所以身材恢復得慢！
生完二寶，因為二寶提前一個多月出生，出生體重才4.4斤，所以一直堅持母乳喂養(yǎng)，加上二寶完全是我自己帶也比較辛苦，二寶差不多6個月，我就恢復到之前的身材,而且還比結婚前瘦了6斤！
要瘦的快，恢復身材，一定堅持母乳喂養(yǎng)，加上適當運動，一定會是辣媽哦！

那得看你是不是自己帶孩子，我身邊的只要是自己一個人帶孩子的，都迅速的瘦了下來，因為累啊

一般恢復過來都得兩年以后

不可能恢復到以前那樣，生過孩子的都知道，即使身材恢復了，骨盆條件，內分泌等等都會受到影響，即使是做理療也不可能。

如果說你體質偏瘦型的話，好恢復點，偏胖型，就難說了，想恢復成原來的身材好難。

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