如何在3個(gè)月內(nèi)提高顏值？

不說讓你脫胎換骨，但至少令人眼前一亮，堅(jiān)持下來顏值直接next level！

1、每天跳繩20min。
不用15天，游泳圈和拜拜肉都會(huì)和你say byebye~
2、晚上堅(jiān)持11點(diǎn)前睡覺。
黑眼圈少了，皮膚至少年輕個(gè)10歲，膚質(zhì)秒殺80%的身邊人。
3、堅(jiān)持9點(diǎn)前吃早餐。
不容易得胃病，還能讓一天的工作和學(xué)習(xí)都元?dú)鉂M滿。
4、每天30個(gè)波比跳。
公認(rèn)的減脂利器，能帶動(dòng)全身脂肪消耗，推薦運(yùn)動(dòng)軟件keep哦，可以量身定制課程。
(ps：心血管和脊椎有問題的，就不要嘗試了哦~)
5、每天一杯桃怡可祛濕飲，真的有助于減重消水腫！我快喝完一盒了，小肚子雖然還沒完全下去，但真的有變?。ㄑ濐^沒那么緊了）上個(gè)月145斤，昨天上秤137斤，還有就是便便通暢了，每天一次是必然，臉上的痘痘也越來越少。
6、戒糖，尤其是人工糖。
比如奶茶、蛋糕、巧克力之類含糖分高的食物。
7、堅(jiān)持每天涂眼霜。
尤其喜歡熬夜的小姐妹，一定得趕緊把玉和顏眼霜囤起來，這支我回購好多次了，去黑眼圈強(qiáng)的可怕！用的時(shí)候我會(huì)用它的按摩頭一邊按摩一邊提拉，加快吸收還能快速消腫，本熬夜黨全靠它逆風(fēng)翻盤！剛開始用一段時(shí)間明顯感覺黑眼圈淡了不少，眼周被撐了起來，堅(jiān)持用下來眼周真的在發(fā)光！細(xì)紋明顯被撫平了，看著blingbling賊有神！總之眼霜沒必要買太貴，有用才是關(guān)鍵。
8、選擇合適自己的洗面奶，比選對(duì)化妝品更重要。
不知道怎么挑的，你就選牧妍洗面奶，氨基酸配方真的可以無腦沖！巨溫和，我敏肌用著沒出現(xiàn)任何肌膚問題！洗感那叫一個(gè)爽！洗得干凈不說，臉蛋子是越洗越嫩，洗完不會(huì)拔干緊繃，即使不馬上護(hù)膚也不會(huì)感覺難受，有種水潤但是毛孔又在呼吸的暢快。
9、每隔一天敷一次面膜。
覺得敷面膜麻煩的小姐妹們可以嘗試下，拿一片化妝棉，用化妝水浸濕，然后敷在兩側(cè)臉頰和T區(qū)，一般四五分鐘就可以，然后再進(jìn)行其他的護(hù)膚步驟?；瘖y水，可以買網(wǎng)上便宜大碗的絲瓜水、薏仁水、黃瓜水，補(bǔ)水效果出奇好。
10、每天補(bǔ)充vc。
像我水果吃的比較少，每天都會(huì)來2片卓悅生命VCVE，堅(jiān)持得有一年多了，很少感冒，皮膚光澤度一直在線，臉也算緊致飽滿，盡管沒有白的發(fā)光但是也是經(jīng)常被人夸白的那種。剛開始吃的那幾個(gè)月，皮膚變化很明顯，痘印暗沉淡了超多，摸起來也比之前嫩滑，給人一種由內(nèi)而外的健康透亮，關(guān)鍵吃這個(gè)確實(shí)不容易反黑，這是精華完全不能比的。
11、無論春夏秋冬，都要做好防曬。
防曬做不好，變黑是次要的，還會(huì)變成妥妥的瑕疵皮。所以，出門必備，遮陽傘、防曬衣、防曬噴霧。防曬傷的同時(shí)，還能延緩衰老哦。
12、認(rèn)真刷牙，愛護(hù)牙齒，使用牙線不用牙簽，牙齒美白我的一個(gè)絕招是用冰泉牙粉刷牙和貼冰泉炫白牙貼，親測賊有用！你能肉眼可見的每天牙齒在變白！一口大白牙笑起來都更自信！還有睡前涂一層小蜜坊玫瑰唇膜，第二天能感覺嘴唇水嫩嫩的，上妝不顯唇紋。
13、心里沒有「縫紉機(jī)」，就不要不分場合的抖腿了，很容易被認(rèn)為沒有修養(yǎng)和氣質(zhì)。
14、少刷抖音、快手等娛樂軟件。
把游戲的時(shí)間分出20%來，培養(yǎng)一個(gè)特長，你會(huì)因?yàn)檫@個(gè)特長，變得更加有魅力~
15、體態(tài)影響氣質(zhì)，優(yōu)雅的體態(tài)會(huì)讓你魅力加分。
所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好體態(tài)，就格外重要。
·坐椅子不超過1/2，坐的太全整個(gè)人容易癱在椅子上，太少的話，脊椎負(fù)重過多，容易受損。
·每天貼墻站半小時(shí)，能有效改善肩膀內(nèi)收，頸前伸等問題。
·不要翹二郎腿，翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆側(cè)傾。
·走路腳跟先著地，依照腳跟→腳掌→腳趾的順序著地，等一只腳踩實(shí)后再抬另一只腳，不然不僅體態(tài)難看，我們的足弓也會(huì)因?yàn)椴徽_走路姿勢受到損傷。
16、讀書，有選擇性的讀書。
運(yùn)動(dòng)能讓身材更好，讀書能改變的是內(nèi)在的氣質(zhì)。長得好看的人很多，但有氣質(zhì)的很少，堅(jiān)持讀書，能收獲的不僅是內(nèi)在的隱性提升，還會(huì)吸引更多異性的目光。
17、認(rèn)真刷牙，愛護(hù)牙齒，使用牙線不用牙簽，牙黃用冰泉牙貼，親測賊有用！每貼一次都肉眼可見的牙齒在變白！牙白的女孩子，笑起來更好看哦~
18、堅(jiān)持四「忌」。
·忌辣，吃辣容易長痘，除了四川和湖南等地本來就吃辣的妹子們。
·忌色素過重食物，比如醬油烹制的任何食品。
·忌油炸食品，無論是路邊的炸串，還是KFC、麥當(dāng)勞。
·忌碳酸飲料，肥宅快樂水，不一定帶來快樂，但一定帶來肥胖。
19、過了晚上六點(diǎn)不吃任何高碳水食物。
六點(diǎn)以后吃下的脂肪基本上都會(huì)長在腰腹，還有腿上。最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白質(zhì)的食物。
20、少吃鹽分過高食物。
不然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)在水分減少，出現(xiàn)雀斑和浮腫現(xiàn)象。
21、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前備一個(gè)300ml的保溫杯，少量多次。不喜歡白開水的可以加上一些蜂蜜、檸檬片或者花茶都可以。
22、溫柔是你最強(qiáng)的秘密武器。
內(nèi)剛外柔的人，誰都抵擋不住。就算遇到對(duì)你別有用心的人，也能輕易用一個(gè)禮貌的微笑化解掉。而且，還能贏得更多路人緣。
23、堅(jiān)持三「不要」。
不要用手撐臉，會(huì)生成永久性皺紋。
不要睡覺側(cè)向一邊，時(shí)間長了會(huì)變成大小臉。
不要吃東西只用一邊牙齒咀嚼，那樣會(huì)咬肌增大，而且只大一邊。
24、化妝品堅(jiān)持只選對(duì)的，不選貴的。
就像找對(duì)象一樣，不是帥氣多金的就一定適合你，也許那種看起來不起眼的男生才是你的Mr right。
25、選擇適合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以從視覺上改變臉型。
26、早起刷牙時(shí)，對(duì)著鏡子夸自己，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的越來越好看！這其實(shí)是心理學(xué)上的「暗示效應(yīng)」，重復(fù)不間斷的暗示，會(huì)讓心理產(chǎn)生變化，當(dāng)你心情好，人變得自信，自然會(huì)更加有魅力~
27、如果你不是對(duì)服裝搭配有自己獨(dú)特想法的女孩子，那就讓你衣柜里80%的衣服都換成純色！為什么強(qiáng)調(diào)純色，因?yàn)榧兩亲畈蝗菀壮鲥e(cuò)，也最容易穿出高級(jí)感的穿搭色！

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