保持健康飲食可以預(yù)防疾病，也能促進身體的健康。保持成人身體健康的飲食方式主要包括均衡飲食、清淡飲食、少食多餐、規(guī)律飲食等。

1、均衡飲食：在均衡飲食的前提下，成人每餐需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不宜過多，以免給胃腸道造成負擔。建議適當多攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，包括雞蛋、瘦肉、牛奶、玉米、蘋果、橘子等;

2、清淡飲食：少吃油膩、辛辣的食物，如燒烤、麻辣燙、火鍋等。同時還應(yīng)減少食用含糖量高的食物，如糕點、飲料等，此類食物容易引起血糖升高，對身體健康不利;

3、少食多餐：一般情況下，成人每餐攝入的食物量應(yīng)在7-8分飽，避免暴飲暴食，以免給胃腸道造成負擔。建議少食多餐，在吃飯的時候可以七八分飽，無論是在午餐或者是晚餐的時候，都不建議吃得過飽;

4、規(guī)律飲食：建議有規(guī)律的進食時間及進食習慣，避免不規(guī)律的進食或者是經(jīng)常不吃早飯等行為，以免造成胃腸道功能紊亂，影響身體健康。

此外，若成人患有胃腸道疾病或者是心腦血管疾病，更需要注意規(guī)律飲食。因為不規(guī)律的飲食會加重胃腸道的負擔，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、高血脂等疾病的發(fā)生。若患有腦梗死，不注意規(guī)律進食，容易增加患者出現(xiàn)腦梗死的風險。

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