圖片來自網(wǎng)絡(luò)

新的一年，你是否為自己的健康定了一個(gè)小目標(biāo)？如果還沒有，不妨來看看2017年要養(yǎng)成的健康生活方式。

飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、遠(yuǎn)離煙酒。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、重視早餐。

7、控制鹽的用量。

8、不喝久煮的火鍋湯。

9、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。

10、飯前吃水果。

11、每周至少吃一次魚。

12、盡量少喝碳酸飲料。

生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

2、去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。

3、不要總吃剩飯剩菜。

4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

運(yùn)動

1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。

2、慢跑快走。

3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動減壓，休息更重要。

5、10層以下，少乘坐電梯。

6、可以嘗試站著看電視。

7、每天運(yùn)動半小時(shí)，而非周末運(yùn)動3小時(shí)。

8、經(jīng)常散步。

9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

10、運(yùn)動后休息半小時(shí)再入浴。

幸福

1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)。

3、只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在。

4、知足便是幸福。

5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

消息來源：全民健康生活方式行動、中國疾控動態(tài)

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