方便面是大家熟悉的食物，方便又美味，很多人都喜愛！但關(guān)于方便面的各種健康危害大家相比也很熟悉。如何把方便面吃得更健康呢？

方便面的健康吃法

1.盡量煮著吃

實驗發(fā)現(xiàn)，與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

2.倒掉第一次泡面的水

如果擔(dān)心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

3.醬料放一半

如果把方便面里的調(diào)味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標(biāo)。一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

4.搭配青菜、雞蛋吃

方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養(yǎng)就全面了。

5.火腿腸不是好搭檔

不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但這種搭配更傷健康，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴(yán)重過量，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

吃方便面搭配什么食物好？

● 黃瓜：抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。

● 蘿卜：避免脂肪在皮下堆積。

● 韭菜：促進(jìn)腸蠕動。

● 冬瓜：能去掉體內(nèi)過剩的脂肪。

● 茄子：有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用。

● 荷蘭豆：可以加快身體的新陳代謝。

● 芹菜：熱量很低，吃多不怕胖。

● 雞蛋：搭配雞蛋吃，營養(yǎng)更加全面。

● 水果：吃完方便面后吃水果能彌補人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。

綜合自99健康網(wǎng)

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