現(xiàn)在有心理問題的不在少數(shù)，輕則患有神經(jīng)衰弱或者焦慮癥，重則可能患有抑郁癥等嚴(yán)重的心理疾病，不但會影響正常的生活和工作，還有可能會產(chǎn)生輕生的想法，因此要更加注重心理健康，掌握，保持心理健康的方法。

如何保持心理健康?

1、學(xué)會分散注意力

過于專注某件事情可能會增加心理疾病的發(fā)生幾率，因為這樣更容易產(chǎn)生焦慮以及緊張等不良情緒，因此平時要學(xué)會分散注意力，閑暇的時候多做一些自己喜歡的事情，這樣就能夠?qū)毫D(zhuǎn)移到其他地方，讓自己處于輕松的狀態(tài)當(dāng)中。

2、注意睡眠

大多數(shù)患有心理疾病的人都會出現(xiàn)睡眠方面的問題，比如長時間失眠，而失眠同樣會增加心理疾病的發(fā)生幾率，二者相輔相成，因此平時要注意睡眠問題，建議早睡早起，睡覺前不要做令自己感到興奮的事情，每天至少要睡足7小時。

3、樹立自信心

缺乏自信心的人也更容易患上心理疾病，因為這類人群會變得特別敏感，特別自卑，因此要給自己樹立自信心，使自己有強(qiáng)大的自尊心，不但能夠更好的抵御負(fù)面情緒，而且也能夠更好的融入社會和家庭。

4、要有感知之心

有不少存在心理問題的人都是因為只看到了消極的方面，使自己一直處于不良的心態(tài)當(dāng)中，無法擺脫各種負(fù)面情緒。因此想要保持心理健康，則要有感知心，能夠看到美好的事物，而且也能夠?qū)@些事物有感激之心，從而幫助自己，也幫助他人，對維護(hù)心理健康有幫助。

5、定期鍛煉

大腦和神經(jīng)系統(tǒng)也是身體的一部分，因此身體是否健康與心理健康也有密切的關(guān)系，因此平時要養(yǎng)成定期運(yùn)動的習(xí)慣，不但能夠?qū)μ嵘眢w素質(zhì)有幫助，而且還能夠使身體分泌出一種多巴胺，這是一種能夠使人感到快樂的物質(zhì)。

6、經(jīng)常到戶外看一看

整天一個人待在室內(nèi)也很容易影響心情，甚至?xí)兊酶庸铝?，因此要?jīng)常到戶外去看一看，不但能夠接觸到更多的人，而且也能夠吸收到新鮮的空氣，還能夠沐浴陽光，促進(jìn)鈣的吸收。

心理健康對維護(hù)身體健康以及社會治安都有很大的幫助，因此平時各方面都要特別注意，不但要樹立自信心，還要學(xué)會分散注意力，同時還要經(jīng)常到戶外去運(yùn)動一下。

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