巴西作家Paulo Coelho說過：焦慮與人類同時誕生，而且由于我們永遠無法掌握它，我們將不得不學會與它一起生活——就像我們學會了暴風雨一樣。

您平時是否有過這些煩惱或困擾？

1. 無緣無故感到煩亂、緊張

2. 感覺心跳得很快

3. 坐不住

4. 總是擔心要發(fā)生不好的事

5. 經常手腳發(fā)抖、發(fā)麻，或乏力

6. 有時感透不過氣，像要死似的

7. 人多的場合易臉紅、發(fā)熱、容易出汗

8. 常常要小便

9. 經常頭痛、頸痛、胃脹、噯氣

10. 睡不好，做惡夢

當這些困擾讓您痛苦不堪時，您可能得了焦慮癥。那么，究竟什么是焦慮癥？臨床上焦慮癥主要分兩種：

1、廣泛性焦慮：患者常常有不明原因的提心吊膽、緊張不安，顯著的自主神經功能紊亂癥狀、肌肉緊張及運動性不安?；颊咄軌蛘J識到這些擔憂是過度和不恰當的，但不能控制，因難以忍受而感到痛苦?；颊叱３Ｒ蜃灾魃窠洶Y狀就診于綜合性醫(yī)院，經歷不必要的檢查和治療。

2、驚恐障礙，又稱急性焦慮障礙。其主要特點是突然發(fā)作的、不可預測的、反復出現(xiàn)的、強烈的驚恐體驗，一般歷時5～20分鐘，伴瀕死感或失控感，患者常體驗到瀕臨災難性結局的害怕和恐懼，并伴有自主神經功能失調的癥狀，擔心下一次發(fā)作的預期焦慮和回避行為。

那么什么原因會導致焦慮癥？通常焦慮癥是由多種因素導致的疾病，包括：

1、遺傳因素：有血源關系的親戚患有此病

2、生物學因素：大腦結構、神經遞質異常

3、心理因素：成長經歷（兒童期創(chuàng)傷經歷等）

值得注意的是某些軀體疾病也會引起焦慮，如冠心病、心肌梗死、腦梗死、腦白質缺血、心臟疾病如二尖瓣脫垂、甲狀腺功能亢進、癲癇、嗜鉻細胞瘤、低血糖、狂犬病、甲狀腺素、類固醇、酒精、鎮(zhèn)靜催眠藥戒斷時等，所以一定要經過全面的身體檢查排除上述這些器質性疾病才能考慮診斷焦慮癥。

那么焦慮癥是不是大家所認為的是“想得太多了”呢？實際上這種“想得太多”是不可控制的疾病狀態(tài)，而非思想問題，所以大多數情況下是需要治療的。如果個體有上述的表現(xiàn)并自感痛苦和影響正常生活的話，那就需要治療了。

焦慮癥的治療包括藥物治療和心理治療，需要至精神專科醫(yī)院在醫(yī)生的指導下進行。那么我們平時自身要注意些什么呢？

1、保持良好的心態(tài)：要心寬，凡事想得開，主觀思想要適應客觀發(fā)展，多關注草木生靈自然等外界事物，不要整天把注意力集中在自己身體上。

2、保證充足的睡眠：制定科學的睡眠計劃，正常我們一般晚上10點左右上床入睡，睡眠6-8小時，午睡不超過1小時。

3、學會調整呼吸：深呼吸有助于消除壓力，學會腹式呼吸。

4、適度的活動、玩耍：有助于增強注意力、加強心血管功能、保持神經纖維的正常傳導性、促進大腦分泌內啡肽，內啡肽有消痛、愉悅的作用。

5、笑一笑，心情更放松：經常看或聽一些喜劇、搞笑段子，或者是輕松幽默的綜藝節(jié)目。

6、聊一聊，生活更美好：多與他人溝通交流，學會傾訴與宣泄。

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