很多人減肥都是從節(jié)食開始的，她們以為只要節(jié)食一段時間就馬上能瘦，其實不然。碧生源健康專家講道，節(jié)食只能呈現(xiàn)短期成效，并非長久之計。如果真的下定決心減肥，就請做好持久戰(zhàn)的準備，調(diào)理下平時的飲食。

每天吃一蘋果

俗話說得好：“一日一蘋果，萬病離開我”。蘋果不用多吃，更不要相信網(wǎng)上的吃蘋果代餐，我們可以正常用餐，三餐營養(yǎng)要均衡，因為只吃蘋果會讓我們餓到全身無力，我們想要減肥也要保證身體健康，所以減肥要適當。碧生源專家表示蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積；此外蘋果中含有的熱量很低，容易有飽腹感，方便你控制食量，同時含有的鉀質(zhì)多，可以防止水腫，所以很適合減肥的人食用。

合理攝入高蛋白

蛋白質(zhì)不是首要的能源物質(zhì)，相對不容易變成脂肪；其次飽腹感強，更容易控制食量；最后蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分，還能幫你維持體重，就算不運動時也能保持相對較高的熱量消耗。與其節(jié)食為難自己，不如在該吃飯時好好吃飯，養(yǎng)成健康飲食習慣，攝取足夠營養(yǎng)又能享用美食，才是對身體健康的正確選擇。

控制好糖分攝入

每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但碧生源專家推薦你每日攝入白糖總量大約不超40克。這大約40克的白糖是什么概念呢？在我們常吃的甜食中，一罐可樂約含糖37克，一小塊巧克力約含糖3克，一只甜筒約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克。一個不經(jīng)意，這40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。

減肥不用刻意去節(jié)食，要合理攝取能量。脂肪是人體所必需的營養(yǎng)素之一，但是必須控制好量，過多的脂肪會給我們帶來過高的熱量從而導致肥胖。如果怕自己攝入脂肪太多，不想讓自己之前的努力白費的話，專家推薦服用碧生源奧利司他，只需要在餐時或餐后一小時內(nèi)服用一粒即可，其作用原理是通過阻斷人體體內(nèi)多余的油脂，抑制油脂，將油脂排出體外，減少熱量的攝入，從而健康的瘦身減肥。服用碧生源牌奧利司他一段時間后，人體將會消耗體內(nèi)儲存的脂肪，從而可以安全健康瘦回纖美體型，建議堅持服用2個月以上喔。