原地起跳可瘦身？碧生源健康專家來教您該怎么跳

來源：壹點網(wǎng) ? 2022-09-29 10:11:47

健康關(guān)系到每個人的生活品質(zhì)、家庭幸福和民族復(fù)興大計，在推進健康中國建設(shè)的偉大歷史征程中，每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。影響健康的因素很多，肥胖就是一個重要因子，肥胖不僅會對身體造成不利影響，對人的精神、就業(yè)和職場前途都有一定的不良影響。

為了預(yù)防肥胖，人們想出了各種各樣的辦法，其中，運動是瘦身的重要舉措之一。在各種瘦身運動中，原地起跳是一種不錯的健身方法。但怎么跳，才能起到良好的瘦身效果呢?對此問題，有些人并不是很清楚。

碧生源健康管理專家指出，掌握原地起跳的正確方法，有助于科學(xué)運動、促進健康瘦身。

作為一種運動，原地起跳對瘦身有一定的作用。在反復(fù)跳躍時，運動的負(fù)荷變得很強，可增強身體機能和協(xié)調(diào)能力，燃燒體內(nèi)的脂肪，使臀部、腹部和腰部脂肪減少，并提高腰部的柔韌性。

那么，怎么跳才是正確的原地起跳方法呢?請接著往下看。

原地起跳的方法為：1.雙腳分開站好，腳尖部位保持平行。2.膝蓋彎曲，向下半蹲或深蹲，兩條手臂自然放在身后。3.雙腳用力快速蹬伸，同時兩條手臂迅速往上方擺動。4.將全部的力量集中在腳尖，并從地面跳起，在空中時要盡量伸直腿部。5.落地時，將膝蓋彎曲，使用前腳掌著地。

在原地起跳的時候，手的動作幅度最好大一些，每天堅持跳20分鐘，每天練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組，每周鍛煉 3到5天，可獲得明顯的瘦身效果。

要想取得持續(xù)的瘦身效果，除運動之外，還要科學(xué)飲食：堅持食物多樣化，葷素搭配，食物以清淡為主，不吃過于油膩的食物。避免暴飲暴食，飲食有規(guī)律，進食應(yīng)適量。也可飯后來一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內(nèi)新陳代謝的效率，從而幫助達(dá)到瘦身的目的。

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