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心里焦慮睡不著覺(jué)是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，以下是一些可能有用的方法：

1. 運(yùn)用放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以減輕身體的緊張感和焦慮感。這些技巧可以通過(guò)參加瑜伽課程或自學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)。

2. 建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表：盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)，并在早上起床時(shí)保持一致。這有助于調(diào)整生物鐘，更容易入睡。

3. 避免刺激性物質(zhì)：避免在睡前飲用咖啡因或飲料，以及吸煙和飲酒等刺激性物質(zhì)。

4. 創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽且舒適。使用舒適的床墊和枕頭，并保持房間整潔干凈。

5. 尋找興趣愛(ài)好：嘗試進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)或泡個(gè)熱水澡等。

如果以上方法無(wú)法緩解焦慮和失眠問(wèn)題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理治療師的建議。

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