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孕媽要避開哪些壞習(xí)慣？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 23:49

孕期生活中，孕媽媽會有很多壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣會影響到胎寶寶的健康發(fā)育。因此，孕媽媽從懷孕開始要多進行孕期運動和注意孕期飲食禁忌，生個健康乖寶寶。

近日，《兒科學(xué)》雜志新一期刊載的研究指出，父母應(yīng)該干預(yù)得更早，在懷孕時就要“訓(xùn)練”胎寶寶的口味。準爸爸和孕媽媽不要以為寶寶沒有出生，自己的一言一行就不會影響胎寶寶。其實，你的壞習(xí)慣也會傳染給胎寶寶。你是夜貓子寶寶是小夜貓媽媽們細心的話，一定會發(fā)現(xiàn)寶寶生下來可以分為兩種類型，一類是生活極規(guī)律，早上6點半醒來，晚上10點左右睡覺，白天很少哭鬧，飲食、睡眠都非常按時，很讓大人省心；而另外一類寶寶似乎生下來就是跟大人作對的，白天比誰都睡得多，晚上比誰都有精神，飲食也是想吃就吃。排除父母在護理上的因素外，第二類寶寶很可能跟孕媽媽的孕期生活有較大的聯(lián)系，而這種聯(lián)系，有醫(yī)學(xué)研究在較早前就有發(fā)現(xiàn)，一生下來就有早起的習(xí)慣，而晚睡型的孕媽媽所生的孩子也有晚睡的習(xí)慣。

相當(dāng)數(shù)量的孕媽媽在懷孕前喜歡過夜生活，比如上網(wǎng)、打麻將、打牌、朋友聚會，或者由于工作原因要加班熬夜等等。孕媽媽如果不想把壞習(xí)慣傳染給寶寶，懷孕后，以前的生活習(xí)慣，恐怕需要你做一些改變。保證每天的睡眠不少于8小時，中午應(yīng)有1小時的休息。所以，“夜貓子”孕媽媽們請注意了，要想培養(yǎng)自己的寶寶從小就形成良好的生活習(xí)慣和性格，你就要先改變自己的作息，保證起居規(guī)律。至于那些會打破你正常生活的活動，在這段時間還是先緩緩吧！你挑食寶寶也跟著挑食懷孕4周后，由于孕激素的關(guān)系，孕媽媽的食欲和胃口也變得不正常起來。而另外一些孕媽媽的胃口卻出奇的好。不過，還有一些孕媽媽孕期會對一些有特別氣味的食物難以接受，比如不喜歡吃芹菜、蒿菜等蔬菜……其實，孕期這種種的“不正?！保加锌赡苤苯觽鬟f給胎寶寶，在寶寶出生長大以后，會逐一反應(yīng)到他的日常飲食中，或飲食不規(guī)律，又或者喜歡挑食等等。大部分新生兒飲食壞習(xí)慣深受孕媽媽懷孕的不良習(xí)慣影響。如果恰巧你是一個吃飯隨性，還愛挑食的孕媽媽，從現(xiàn)在開始，恐怕你要向壞習(xí)慣挑戰(zhàn)，因為要想寶寶以后飲食正常又營養(yǎng)均衡的話，那么你就要先給他做個好榜樣！1、保證一日三餐，定時定量。

無論懷孕期間你是有胃口還是沒胃口，日常飲食都要做到定時定量。即便你可能是大胃口的媽媽，但是從健康的角度講，也沒有理由讓自己毫無節(jié)制地進食。懷孕期內(nèi)，你吃的食物大部分都會被身體吸收，正常飲食中的營養(yǎng)基本上可以滿足肚子里面寶寶健康的需求，沒有必要大吃特吃。2、保證營養(yǎng)均衡。特殊的生理期也許會讓孕媽媽特別偏好某類食物，但孕媽媽必須要注意孕期飲食禁忌，科學(xué)孕期飲食的關(guān)鍵在于營養(yǎng)均衡。無論是糧食、蔬菜，還是水果、肉類，你都需要均衡攝入。同時你還要知道，哪些食物對你好處多。比如新鮮的水果和蔬菜，可以盡情享用；但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，我建議你少吃為妙，或者找個替代品。寶寶的脾氣不好都是受你影響

有調(diào)查顯示，雖然寶寶的氣質(zhì)與遺傳有關(guān)系，屬于天生的，但這種天生氣質(zhì)也和胎兒時期孕媽媽的“教育”密不可分。孕媽媽的情緒對胎寶寶氣質(zhì)這種奇妙的影響，有專家解釋，可能是母親在孕期的這些異常情緒改變了身體的內(nèi)環(huán)境，并通過血液由胎盤傳輸給胎寶寶，進而影響到了胎寶寶的氣質(zhì)。對于孕期不快和煩悶，我建議孕媽媽們可以使用轉(zhuǎn)移法，比如離開使人不愉快的環(huán)境，或者通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，將壞情緒轉(zhuǎn)為正面能量。

另外，孕媽媽千萬不要沉溺沒有根據(jù)的瞎想和擔(dān)心當(dāng)中，要積極參加孕期運動和廣交朋友。從懷孕3個月開始，孕媽媽們還可以每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步，做做體操，讓孕期郁悶的心情變得舒暢。寶寶遠離壞習(xí)慣，首先要求孕媽媽有良好的興趣、愛好，健康的生活習(xí)慣，同時更重要的是保持心情舒暢。對胎寶寶最好的“傳染”是來自你自己的生活小細節(jié)哦！想寶寶勤奮你也必須勤奮點懷孕后，本來勤快的孕媽媽們，越發(fā)的懶散了，對許多事情不愿想，也不愿意干。一些人錯誤地認為這是孕媽媽的特性。殊不知，這是懷孕中的大忌。

眾所周知，孕媽媽與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想，如果懷孕中的孕媽媽既不思考也不學(xué)習(xí)，胎寶寶也會深受感染，出生后也將會變得懶惰起來。這對于胎寶寶的大腦發(fā)育是極為不利的。而如果孕媽媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎寶寶不斷地接受刺激，促進胎寶寶大腦神經(jīng)和細胞的發(fā)育。因此，懷孕的孕媽媽要從自我做起，勤于動腦，始終保持強烈求知欲，多讀一些格調(diào)高雅的書和多欣賞高雅音樂。在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎兒。另外，遇到有趣的事情或者有趣的問題，要多思考，多動腦子。這樣胎寶寶也會感知到的。

懷孕期間媽媽所處的環(huán)境也很重要哦，在自己家里的話就沒什么擔(dān)心的了，但是在國外就不一樣，所以要選擇好的保姆或者月子中心。

保姆的話要選擇那些有正規(guī)證件，口碑好的，月子中心可以選擇直營的，不要選中介，這樣媽媽出國就會省很多事情，不用為了亂七八糟的事煩心，大家有時間可以百度赴美生子誠實過海關(guān)。