心理學(xué)｜5個方法教你保持心理健康
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力、工作壓力和煩惱好像壓的我們喘不過氣來，越來越多的人，慢慢的開始有關(guān)注自己的心理狀態(tài)。
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那么我們在日常生活中保持心理健康呢？
?1、及時釋放壓?
?中有煩惱、不痛快、傷?的事，如果??調(diào)節(jié)不了則不要悶在??，?是要找??信任的朋友或親?傾訴。因?yàn)檫@樣壓力會得到釋放，于身?有益。
?期強(qiáng)制壓抑自己的情緒，會使內(nèi)?的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈，從?有可能導(dǎo)致?理疾病?？抟彩?種釋放積聚能量、調(diào)整機(jī)體平衡的?式，所以憂愁、煩惱時，即使?哭?場也未嘗不可。
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?2、轉(zhuǎn)移注意?
轉(zhuǎn)移是把注意?從消極的?理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令?不快的情緒反應(yīng)。
如?情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時，最好去??然中散散步，找個安靜幽美的環(huán)境散?；或是聽聽輕松愉快的?樂和相聲；或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或投身參加?些公益勞動或集體活動等等
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?3、學(xué)會幽默
幽默在保持?理健康上有著奇特的功效，它 可以放松緊張的?理，解除被壓抑的情緒，緩解?際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍?氛、冰釋誤會。
幽默并不?定都使?發(fā)笑；更多的則是啟發(fā)?們思考。要使??成為?個具有幽默感的?，重要的其實(shí)是培養(yǎng)??樂觀開朗的性格、堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，樹?起對美好未來的堅(jiān)定信念。
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?4、冥想
當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運(yùn)??我意識放松的?法來進(jìn)?調(diào)節(jié)，??我松弛的?法從緊張情緒中解脫出來。
具體來說，就是有意識地在?為上表現(xiàn)得快活、輕松和?信。?如：可以端坐不動，閉上雙眼，運(yùn)?意識的?量使??全身一步步放松，隨著是，身體的放松，焦慮?理可以慢慢得到平緩，然后可以想象??在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得?波濤輕拍岸?的聲?，聞得出空?中清新宜?的?息，讓??的身與?得到全?放松，拋棄過分焦慮情緒。
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?5、戶外運(yùn)動
當(dāng)?盛怒時,肌體會產(chǎn)??量的能量,此時可以通過運(yùn)動把這些多余的能量釋放出去,如打球、游泳、跑步、登?等。盡量運(yùn)動使???汗淋漓、精疲?盡，那時你就會感到?種精神上的解脫與輕松。
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當(dāng)你在生活中遇到了自己可能無法解決的情緒難題，也歡迎來找我們的咨詢師聊一聊～

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