首頁資訊自行車騎多久最減肥?

自行車騎多久最減肥?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 18:07

　　長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調(diào)整不當，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適、疼痛等。

　　無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。

　　在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。

　　長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調(diào)整不當，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適、疼痛等。

　　此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉。

（責任編輯：陳榮德）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。