1、保護牙齒的小常識

1、要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長

2、平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛(wèi)生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

3、如果牙齒有病，應及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

2、保護牙齒的十個小常識

1、剔牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經(jīng)常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

2、經(jīng)常叩齒。自古以來，善養(yǎng)生的人都強調(diào)“齒宜常叩”。清晰，飲食未進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉”，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。

3、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

4、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。

5、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

6、慎服某些藥物。要在醫(yī)生的診斷下使用。

7、食譜廣、營養(yǎng)好。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

8、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

9、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。

10、要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

3、保護牙齒的方法

1、少吃甜性食物。

2、吃完甜食要及時漱口。

3、多飲用健康的白開水。

4、健康的白開水可以增強鈣質(zhì)的吸收。

5、少食用涼性食物。

6、涼性食物會傷害牙齒神經(jīng)。

7、減少剔牙次數(shù)。

8、剔牙會導致牙縫增大，滋生細菌。

9、多刷牙，一天最少兩次。

10、牙膏中的鈣質(zhì)可以及時補充牙齒流失的鈣質(zhì)。

4、如何保護牙齒的小知識

1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙：第一杯水最好不要入口。超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，宜先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口。

2、牙刷最好選軟毛：硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。軟的尼龍牙刷相對來說對牙釉質(zhì)的損害較小。

3、牙膏要用含氟的：使用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%～40%。

4、牙膏越普通越好：如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，建議選用傳統(tǒng)普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有防治口腔疾病的成分，對牙齒傷害較小。

5、牙膏經(jīng)常更換品牌：常更換牙膏種類，能維持正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

6、牙齒沒了也得刷牙：刷牙不僅是清潔牙齒表面，而是清潔整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但黏膜、牙齦、牙槽等組織還在。所以需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。

7、吃完酸的食物不要馬上刷牙：如果剛吃了草莓等酸性食物，切勿馬上刷牙。因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

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