乳腺疾病容易受到激素分泌水平的影響，因此，預(yù)防乳腺疾病的食物有助于維持機體的內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免激素分泌水平的變化。主要包括新鮮的瓜果蔬菜、干果類食物、乳制品、大豆制品、含碘食物等，但食物僅能起到微小的作用，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生后，遵醫(yī)囑進行調(diào)理。

1、新鮮瓜果蔬菜：富含維生素C、膳食纖維等成分，例如菠菜、辣椒、芹菜、西紅柿、蘋果等。較多攝入本類食物有助于維持人體的健康狀態(tài)，使胃腸排空時間延長，減少脂肪的吸收，有助于維持體重，避免肥胖等；

2、干果類食物：富含維生素B6和維生素E等，例如花生、核桃、芝麻等，有助于維持肌肉、神經(jīng)的穩(wěn)定狀態(tài)，從而避免內(nèi)分泌系統(tǒng)的劇烈波動，維持乳腺的健康狀態(tài)，對于消除乳腺結(jié)節(jié)、乳腺增生都會有一定的積極意義；

3、乳制品：比如牛奶以及酸奶等，可以減少體內(nèi)膽固醇的合成，增加蛋白質(zhì)，改善睡眠狀態(tài)等，有刺激機體免疫系統(tǒng)的作用，有益于乳腺保?。?/p>

4、大豆制品：例如豆?jié){、豆腐等，含有大量的異黃酮成分，可以在一定程度減少乳腺日常不適感，有益于乳腺的健康，從而穩(wěn)定情緒，抑制乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)生等；

5、含碘食物：如海帶、海蝦等。碘元素通過促使卵巢濾泡黃體化的途徑，可以在一定程度上降低體內(nèi)雌激素水平，維持乳腺的健康。

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