張人玲 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 全國(guó)第37

什么是亞健康

"亞健康是一種臨界狀態(tài)，見于健康和疾病之間。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻容易出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)的能力下降。這種情況如果不能得到及時(shí)的糾正，很容易引起器質(zhì)性的病變。n亞健康主要是引起生理上的疾病，如胃腸道疾病、高血壓、冠心病，還會(huì)引起心理功能障礙、失眠、食欲不振、腹脹、注意力不集中、心情煩躁、心慌、胸悶。有些患者在體格檢查上沒(méi)有一些器質(zhì)性的病變，一般都當(dāng)作功能性的病變來(lái)進(jìn)行處理。n一般來(lái)說(shuō)，正常人脈搏60-100次/分，發(fā)生亞健康時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)脈搏過(guò)速、過(guò)緩、不均勻等。睡眠狀態(tài)來(lái)說(shuō)成年人每天睡眠6-8小時(shí)，中午可以休息，而亞健康的患者睡眠質(zhì)量不行，睡眠少于六個(gè)小時(shí)，血壓也可能發(fā)生不穩(wěn)定。所以當(dāng)患者出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的診斷。"

梁惠珍 副主任醫(yī)師

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲

亞健康的概念

亞健康的概念其實(shí)一點(diǎn)都不陌生，基本上大部分人可能都會(huì)處于一種亞健康的狀態(tài)。亞健康其實(shí)是介乎于健康跟疾病之間的一種狀態(tài)，不屬于健康的身體狀態(tài)，但是也沒(méi)有達(dá)到疾病的狀態(tài)，是指在一定的時(shí)間段內(nèi)，整個(gè)功能性、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力、機(jī)體活力下降，從而引起的一些癥狀。出現(xiàn)亞健康的一些問(wèn)題，檢查指標(biāo)可能并沒(méi)有異常，但是就會(huì)覺(jué)得這里不舒服，那里不舒服，可能有各種癥狀。這個(gè)時(shí)候就要警惕其實(shí)身體已經(jīng)發(fā)出一個(gè)警報(bào)，要關(guān)注。一個(gè)方面注意休息，把作息時(shí)間、生活習(xí)慣要調(diào)整好；另外一個(gè)確實(shí)出現(xiàn)明顯癥狀，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，特別是藥膳食療、膏方，這些方法是中醫(yī)瑰寶，都可以很好地把體質(zhì)調(diào)到一個(gè)相對(duì)平衡和健康狀態(tài)。

亞健康怎么調(diào)理

"亞健康是一組或多組綜合起來(lái)的綜合征，介于健康和疾病中間，沒(méi)有非常嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，但是會(huì)有各種各樣不舒服感，比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問(wèn)題或者肌肉酸痛，有的時(shí)候頭暈、頭疼，去醫(yī)院檢查，也沒(méi)有特殊的疾病，這就是亞健康狀態(tài)。面對(duì)亞健康狀態(tài)，要通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)和中藥綜合調(diào)理。飲食上有切記保護(hù)好脾胃，脾胃是整個(gè)身體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐站，要保護(hù)脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負(fù)擔(dān)的飲食。好的飲食習(xí)慣，保證脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運(yùn)化的精氣，濡養(yǎng)到頭腦，濡養(yǎng)到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的干勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來(lái)，才會(huì)覺(jué)得舒暢。情緒上的問(wèn)題，要調(diào)理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)室內(nèi)瑜伽或者健身課程，去增加身體的運(yùn)動(dòng)，把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式消除，讓身體更輕松，這樣離健康就會(huì)更進(jìn)一步。如果在飲食和運(yùn)動(dòng)等初期調(diào)理的基礎(chǔ)上，還是覺(jué)得不是很舒暢，就需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。如果偏于脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白術(shù)散等。如果情緒上覺(jué)得經(jīng)常會(huì)焦慮、緊張，或者經(jīng)常愛生悶氣，可以用逍遙丸。如果經(jīng)常覺(jué)得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀，制定不同的計(jì)劃。所以，初期做到飲食和運(yùn)動(dòng)控制，如果到后期，這些調(diào)理不了，再選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。"

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