張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

扭著腰了一般沒有快速恢復(fù)正常的方法，但可以通過制動(dòng)休息、冷敷和熱敷、藥物治療等方式改善。

1.制動(dòng)休息：

腰部的位置比較特殊，活動(dòng)上下肢都可能產(chǎn)生牽拉。因此在扭著腰后，建議患者盡量制動(dòng)休息，可以適當(dāng)臥床，不要隨意活動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。

2.冷敷和熱敷：

患者在腰扭傷的早期可以采取冷敷的方式，使血管收縮，減輕疼痛和水腫。在扭傷72小時(shí)后可以進(jìn)行適當(dāng)熱敷，加快局部的血液循環(huán)，有利于減輕局部腫脹和疼痛，促使病情緩解。

3.藥物治療：

扭著腰后，如果疼痛的癥狀比較明顯，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服非甾體抗炎藥，比如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、布洛芬片等，以減輕疼痛。

除此之外，還可以去醫(yī)院做針灸、電療等理療，加快患者的血液循環(huán)，加快病情的康復(fù)。患者可以多食用各種新鮮的蔬菜、水果等，如白菜、蘿卜、橙子、葡萄、蘋果等，要減少食用腌制類食物，如醬菜、咸菜、臘腸等，還要戒煙、戒酒。

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