?亞健康很危險(xiǎn)

隨著時(shí)代的變遷，人們的健康意識(shí)也有了顯著的提高，愈來愈多的人開始意識(shí)到亞健康會(huì)帶來極大危害，需要及時(shí)采取措施甚至藥物治療。亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群更應(yīng)重視健康體檢，關(guān)注自身健康。亞健康很危險(xiǎn)，我們一起看看吧。

目錄亞健康是怎么引起的亞健康很危險(xiǎn)亞健康的癥狀有哪些亞健康患者的飲食調(diào)理亞健康的檢查項(xiàng)目有哪些

1亞健康是怎么引起的

　　1.飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

　　2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律;成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、看護(hù)患者而影響到休息。

　　3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，精力、體力透支。

　　4.長(zhǎng)久的不良情緒影響。

　　5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

　　6.人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低。

　　7.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等?/p>

　　8.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。

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2亞健康很危險(xiǎn)

　　WHO認(rèn)為,亞健康是健康與疾病之間臨界狀態(tài)。

　　據(jù)WHO的一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果顯示,全世界真正健康者僅占5%,找醫(yī)生診病者約占20%,剩下來的75%就屬于亞健康者。亞健康狀態(tài)也稱“早衰綜合癥”是指由于各種原因,中壯年人過早的出現(xiàn)生理衰老者,體制上衰退和心里上衰弱的現(xiàn)象,由于在身心兩方面都存在未老先衰的多種征象,是進(jìn)入亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。

　　為什么亞健康會(huì)導(dǎo)致猝死:亞健康的人體內(nèi)在不斷進(jìn)行慢性消耗,如超負(fù)荷工作,情緒緊張度增高,心里疲勞、焦慮、抑郁、所以能量、能源的“財(cái)政”有嚴(yán)重赤字,經(jīng)常入不敷出。亞健康像個(gè)蛀蟲,軀體的大廈在慢慢的銷蝕。外表看來似乎可以,實(shí)際上意見是外強(qiáng)中干,過渡疲勞的人就處在這種狀態(tài),這種人的油燈內(nèi)油已經(jīng)很少,如果一遇到強(qiáng)風(fēng)就會(huì)被吹滅,過勞死就是這種原因。

　　健康人人都渴望,故亞健康更需要人們連接熟知。要學(xué)會(huì)防病延年,改善體質(zhì),增強(qiáng)活力。保持體能和維持健康。我們的心愿是使用擁有健康,享受人生,讓成功再也不會(huì)以失去健康為代價(jià)。

3亞健康的癥狀有哪些

　　1.記憶力下降，注意力不集中

　　是否在日常生活、工作中，老是忘記很多事情，在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí)，容易走神，無法集中自己的精力，其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)。

　　2.思維緩慢、反應(yīng)遲鈍

　　如果發(fā)現(xiàn)自己想問題時(shí)有些困難，與人交流時(shí)，腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢，與人交談時(shí)，總會(huì)慢上半拍時(shí)，那么就說明你是處于一種亞健康的狀態(tài)了。

　　3.長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒

　　我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不良情緒，一般來說都能自我調(diào)整，如果不及時(shí)的注意心理保健，有可能就會(huì)惡化，出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。

　　4.不自信，安全感不夠

　　如果你發(fā)現(xiàn)越來越不自信，總是對(duì)未來優(yōu)慮，喜歡獨(dú)處，回避社會(huì)，那么你就要小心了。

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力 的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。

　　“過勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

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4亞健康患者的飲食調(diào)理

　　1、眼疲勞時(shí)的飲食

　　現(xiàn)在的人、白領(lǐng)等每天工作的時(shí)候都需要使用電腦，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致眼睛疲勞，如何緩解視疲勞，不妨在中午用餐吃份鰻魚，鰻魚當(dāng)中含有豐富的維生素A，有利眼睛健康，如果沒有鰻魚，吃豬肝等食物代替也可。

　　2、大腦疲勞時(shí)的飲食

　　緊張繁忙的生活，人的各種活動(dòng)行為都靠大腦指揮，大腦的健康不容忽視。當(dāng)大腦出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，飲食上怎樣緩解，保證其健康呢?不妨吃些堅(jiān)果類的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等。堅(jiān)果食品中含有脂肪酸--亞油酸，沒有膽固醇，同時(shí)還含有卵磷脂、膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)都有益大腦健康。

　　3、壓力大時(shí)的飲食

　　平常工作的時(shí)候，很多人都要頂著壓力，長(zhǎng)期承受壓力對(duì)于身心的健康都不利。怎樣緩解壓力，在飲食上應(yīng)注意多補(bǔ)充些維生素C，多吃含維生素C的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除了食物補(bǔ)充維C，也可以服用維生素C片劑幫助提高補(bǔ)充效果。

　　4、脾氣不佳時(shí)的飲食

　　緊張忙碌的時(shí)候，人的情緒就容易變得很糟糕，易怒脾氣不好，此時(shí)穩(wěn)定情緒可以注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣可以起到穩(wěn)定情緒的作用。平?？梢猿孕┡Ｄ?、乳酸、奶酪等食物，幫助消除壞情緒。此外也可以吃些蘿卜，可順氣健胃，還清熱消痰，適合氣郁上火而生痰的人食用。還有，適當(dāng)?shù)睾刃┢【埔部身槡忾_胃，改善情緒。

5亞健康的檢查項(xiàng)目有哪些

　　身體亞健康的檢查項(xiàng)目如下：

　　1、餐后血糖：針對(duì)亞健康人群，飲食不規(guī)律，生活不規(guī)律，體檢中需要注意血糖檢測(cè)。但是除了要測(cè)空腹血糖后，還要測(cè)餐后2h血糖，以便能及早發(fā)現(xiàn)隱性糖病。

　　2、心臟檢查：“亞健康”人群生活節(jié)奏緊張，心臟的負(fù)擔(dān)比較大，除了常規(guī)心電圖檢查外，結(jié)合具體的心臟情況需要加查其他項(xiàng)目，以早期發(fā)現(xiàn)隱形冠心病等其他心血管病變。

　　3、腦部ct：“亞健康”人群常表現(xiàn)為頭暈，胸悶，這和早期腦梗的患者癥狀非常相似，但很多人會(huì)認(rèn)為是亞健康引起的，而忽視了可能已經(jīng)出現(xiàn)的腦梗塞。這類人群常規(guī)體檢也建議查腦ct。

　　4、防癌檢查：人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。35~50歲后需要注意防癌檢查。

　　5、口腔檢查：牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時(shí)流血、口臭、牙齒松動(dòng)、吃熱的食物會(huì)敏感和酸痛等，都說明有牙齒存在問題。

　　另外，還可以進(jìn)行下面四個(gè)方面的檢查項(xiàng)目：

　　1、元素檢查

　　雖說亞健康偏愛中年人士，但實(shí)在從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會(huì)表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測(cè)定人體中的30多種元素，然后進(jìn)行有針對(duì)地補(bǔ)充所缺元素。

　　2、血液中激素水平測(cè)定

　　引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動(dòng)、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)專家指導(dǎo)進(jìn)行治療。

　　3、一滴血亞健康檢查

　　引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于朽邁使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都輕易導(dǎo)致各種性能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查，可對(duì)人體外周血液情況有較正確了解。

　　4、人體反射區(qū)檢測(cè)

　　中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測(cè)方法，稱人體反射區(qū)檢測(cè)(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個(gè)體和癥狀。

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