健康與亞健康的區(qū)別

陳立勇主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

亞健康定義為在健康和疾病中間的一種狀態(tài)，疾病控制和健康專家通常稱為一種非病非健康的過(guò)渡狀態(tài)，通俗地來(lái)說(shuō)，亞健康的表現(xiàn)主要有以下幾種，首先就是身體上的一種狀態(tài)，常感覺(jué)到體弱無(wú)力、很疲憊，甚至可能會(huì)出現(xiàn)女性的月經(jīng)周期紊亂，男性性功能下降等。還有就是在心理上出現(xiàn)的一種狀態(tài)，常會(huì)感到思維比較混亂，并且會(huì)恐慌、焦躁，會(huì)產(chǎn)生自卑，還有孤獨(dú)等不正常的心理狀態(tài)。并且在社會(huì)適應(yīng)能力方面，可能會(huì)產(chǎn)生拒絕與人溝通，生活和學(xué)習(xí)會(huì)難以去適應(yīng)，從而還會(huì)出現(xiàn)抑郁的心態(tài)。健康的狀態(tài)就是根據(jù)以上說(shuō)的種種相反的一方面，健康的情況下身體會(huì)保持充沛的精力，并且每天精神飽滿，對(duì)任何事情都有熱情，這就是兩者主要的區(qū)別。為了避免亞健康的狀態(tài)，應(yīng)該如何去調(diào)節(jié):第一、就是每天要保持一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠加強(qiáng)機(jī)體的代謝，并且使血液迅速促循環(huán)起來(lái)，這樣會(huì)使大腦的供氧比較充足，會(huì)有飽滿的精神狀態(tài);第二、就是要尋找自己喜歡的興趣愛(ài)好，這樣能夠每天帶著愉快的心情;第三、要加強(qiáng)自己的抗壓的能力，這樣面對(duì)突發(fā)的事情，會(huì)有飽滿的心態(tài)來(lái)面對(duì)這種事情。種種以上就能夠杜絕亞健康的狀態(tài)，迎來(lái)健康的生活狀態(tài)。

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