對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，各種工作的壓力，生活的忙碌，背負(fù)著各方面的壓力，容易造成失眠、焦慮，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，使身體處于一種亞健康狀態(tài)。

那么如何從緊張忙碌中把自己解放出來(lái)，排解工作生活中無(wú)謂的煩惱和苦悶，讓自己從亞健康的狀態(tài)中擺脫出來(lái)呢？小編給您推薦 騎自行車(chē)將會(huì)是一種不錯(cuò)的選擇，它不僅健康又環(huán)保，更有其他運(yùn)動(dòng)或方式所不能比擬的好處。

那到底騎自行車(chē)有哪些好處呢？

一、 放松心情

騎自行車(chē)可以自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環(huán)境中，找個(gè)時(shí)間騎上自行車(chē)來(lái)帶大自然中間，決定能達(dá)到放松心情的效果。

二、促進(jìn)心肺功能

由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是最好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，藉由旺盛的血液循環(huán)，能夠清除細(xì)胞內(nèi)的廢棄物，達(dá)到快速的新陳代謝，這種效果，不僅能強(qiáng)化心臟功能，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)甚至比藥物更有效。

三、康復(fù)功能

騎行可以溫和且持久，加快心跳促進(jìn)血流，當(dāng)血液快速流動(dòng)摩擦血管壁，會(huì)產(chǎn)生軟化血管的效果，臨床上醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車(chē)康復(fù)訓(xùn)練。

四、增強(qiáng)肌肉耐力

騎自行車(chē)主要運(yùn)用的是下半身肌群，尤其是大腿前側(cè)肌肉和小腿后側(cè)肌肉，在踏踩運(yùn)動(dòng)中使用最頻繁，由于騎自行車(chē)不管是通勤或運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間上通常都有一定的長(zhǎng)度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會(huì)增強(qiáng)，原本松垮垮的贅肉，也可以鍛煉成結(jié)實(shí)的肌肉，所以擔(dān)心出現(xiàn)蘿卜腿的人請(qǐng)放心，騎自行車(chē)會(huì)讓您的腿更結(jié)實(shí)好看而非變粗。

五、有效控制體重

由于騎自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)．和其他運(yùn)動(dòng)相比，騎車(chē)每小時(shí)約能消耗 200~400 大卡不等的熱量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和消耗的熱量也是非常驚人，因此常騎自行車(chē)的人身材不容易走樣。

六、改善心理健康

在戶(hù)外騎自行車(chē)還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂(yōu)慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開(kāi)朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。

騎自行車(chē)不僅能享受美好風(fēng)景，還能明顯改善我們的“亞健康”的狀態(tài)，使自己輕松愉悅，心情舒暢，還是各科醫(yī)師最推薦的運(yùn)動(dòng)之一。日本專(zhuān)業(yè)醫(yī)師更認(rèn)為，騎自行車(chē)除了雙腳，同時(shí)還會(huì)運(yùn)用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復(fù)年輕，還可能有預(yù)防改善動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！

騎行益處多多！

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