對于忙碌的現(xiàn)代人來說，各種工作的壓力，生活的忙碌，背負(fù)著各方面的壓力，容易造成失眠、焦慮，身體會出現(xiàn)各種不適，使身體處于一種亞健康狀態(tài)。

那么如何從緊張忙碌中把自己解放出來，排解工作生活中無謂的煩惱和苦悶，讓自己從亞健康的狀態(tài)中擺脫出來呢？小編給您推薦 騎自行車將會是一種不錯的選擇，它不僅健康又環(huán)保，更有其他運動或方式所不能比擬的好處。

那到底騎自行車有哪些好處呢？

一、 放松心情

騎自行車可以自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環(huán)境中，找個時間騎上自行車來帶大自然中間，決定能達到放松心情的效果。

二、促進心肺功能

由于自行車運動是最好的一種有氧運動，藉由旺盛的血液循環(huán)，能夠清除細胞內(nèi)的廢棄物，達到快速的新陳代謝，這種效果，不僅能強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時甚至比藥物更有效。

三、康復(fù)功能

騎行可以溫和且持久，加快心跳促進血流，當(dāng)血液快速流動摩擦血管壁，會產(chǎn)生軟化血管的效果，臨床上醫(yī)生會鼓勵慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車康復(fù)訓(xùn)練。

四、增強肌肉耐力

騎自行車主要運用的是下半身肌群，尤其是大腿前側(cè)肌肉和小腿后側(cè)肌肉，在踏踩運動中使用最頻繁，由于騎自行車不管是通勤或運動，在時間上通常都有一定的長度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會增強，原本松垮垮的贅肉，也可以鍛煉成結(jié)實的肌肉，所以擔(dān)心出現(xiàn)蘿卜腿的人請放心，騎自行車會讓您的腿更結(jié)實好看而非變粗。

五、有效控制體重

由于騎自行車是一種有氧運動．和其他運動相比，騎車每小時約能消耗 200~400 大卡不等的熱量，運動強度和消耗的熱量也是非常驚人，因此常騎自行車的人身材不容易走樣。

六、改善心理健康

在戶外騎自行車還可以促進心理健康。適當(dāng)?shù)倪\動能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。

騎自行車不僅能享受美好風(fēng)景，還能明顯改善我們的“亞健康”的狀態(tài)，使自己輕松愉悅，心情舒暢，還是各科醫(yī)師最推薦的運動之一。日本專業(yè)醫(yī)師更認(rèn)為，騎自行車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復(fù)年輕，還可能有預(yù)防改善動脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！

騎行益處多多！

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