真正的幸福不是在于擁有金錢和物質(zhì)，而在于擁有五感所能體驗(yàn)到的美好?！?圣?修伯里你好啊，我是大大用心分享好書，讓閱讀成就自己本書是大大閱讀分享的第 415 本書書名：《五感情緒鍛煉》作者：莎拉?沃哈【英】類別：心理學(xué)丨情緒管理本書作者莎拉?沃哈博士是一名精神病學(xué)顧問，她從視覺、聽覺、嗅覺、感覺、味覺五個(gè)方面出發(fā)，一步步引導(dǎo)我們改善自己的情緒，改變自己的思維方式，從而感受生命中的美好。 五感情緒鍛煉：①視覺：創(chuàng)造美麗空間     利用視覺打造美麗的空間，并放上自己喜歡的物品，從而增添平靜且放松的感受；②聽覺：享受舒緩音樂     享受舒緩、悅耳的聲音，亦或是聆聽輕柔的音樂，從而放松身心，撫平自身心境；③嗅覺：享受自然香氣     選擇薰衣草等自然之香，亦或是用香薰精油等香氣產(chǎn)品，來平靜自己紛繁的思緒；④感覺：享受觸碰體驗(yàn)     通過觸碰感受周圍環(huán)境的溫度、質(zhì)地、形狀等狀態(tài)，讓自己的身體和環(huán)境做鏈接；⑤味覺：用心品嘗美食     選擇自己喜歡的水果、蔬菜和甜點(diǎn)，慢下來仔細(xì)品嘗，改善自己與食物間的關(guān)系。改善心理健康的經(jīng)驗(yàn)和技巧：1 通過記日志來了解自己使用電子設(shè)備的習(xí)慣 2 管理自己社交媒體的訂閱源，并做好斷舍離 3 每天對(duì)鏡練習(xí)把自身消極想法轉(zhuǎn)為積極評(píng)價(jià) 4 用七天時(shí)間挑戰(zhàn)每天擺脫令自己討厭的東西 5 對(duì)自己的衣柜和人際關(guān)系網(wǎng)進(jìn)行一次斷舍離 6 對(duì)個(gè)人、社交、工作目標(biāo)做好重要事項(xiàng)分類 7 對(duì)讓自身心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響的事情說不 8 用批判的眼光確定自己是否在為別人做某事 9 每天留一點(diǎn)時(shí)間來挖掘并慶祝自己的小成就 10 不吝嗇對(duì)自己的贊美，而且也給予別人贊美 11 對(duì)待批判要及時(shí)說出自己的感受并尋求改變 12 隨便挑一件物品做呼吸練習(xí)，感受他的存在 13 使用日志記錄自己一周的健身活動(dòng)并做復(fù)盤 14 停止追蹤健身數(shù)據(jù)，用愉快的方式進(jìn)行鍛煉 15 制作一份可怕事項(xiàng)清單并每天嘗試劃掉一項(xiàng) 16 白天多曬太陽，練習(xí)正念冥想，困了再上床 17 制作自身優(yōu)勢(shì)和進(jìn)步空間表增強(qiáng)自身自信心 18 把握主動(dòng)權(quán)、學(xué)會(huì)不計(jì)前嫌、不做人身攻擊通過在日常生活中進(jìn)行五感情緒鍛煉，我們會(huì)更加欣賞身邊的美人、好景、好事，并且會(huì)更好地處理生活中的挑戰(zhàn)和壓力，從而改善自己的心理健康。本次閱讀分享就到這里讀書只是手段，目的是為了修行關(guān)注大大，娛樂過后也不忘讀點(diǎn)好書

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