“我都練過了三伏，難道還沒有堅(jiān)持整年的信心？”家住北京團(tuán)結(jié)湖公園旁邊的耿然說。很多人堅(jiān)持已久的鍛煉都是被酷暑和嚴(yán)寒擊退的，所以他覺得堅(jiān)持過了最熱的時候和最冷的時候，就一定能一直堅(jiān)持下去。

　　作為久坐一族，年紀(jì)輕輕的耿然之前已經(jīng)有了中年男人的身體特征，這也是他下定決心健身的原因。“每天在辦公室一坐最少就是八九個小時，回家不是坐在沙發(fā)上就是躺在床上，每天有效的運(yùn)動時間可能就是上下班的路上或是中午出去吃飯的時間，所以才上班沒兩年就‘油光滿面’的，啤酒肚也出來了?！?/p>

　　日常健身不保證、飲食結(jié)構(gòu)不健康、作息不規(guī)律都是耿然體態(tài)變胖的原因。有了問題也就有了運(yùn)動的動力，耿然是一個很務(wù)實(shí)的人，不會給自己制定太高的目標(biāo)，他說：“我一開始給自己定的目標(biāo)在別人看起來甚至有些過低，每天下午6點(diǎn)下班后，堅(jiān)持走半個小時，不要求速度只是先要求時間，大概堅(jiān)持了兩個月，讓自己的身體適應(yīng)每天都運(yùn)動。然后，才慢慢有了距離和速度的要求，也就是逐漸開始慢跑?！?/p>

　　盡管耿然有夏練三伏的決心，但是對于自身的防護(hù)確實(shí)非常不到位，他說：“有些時候下班比較早，鍛煉的時候太陽還在，覺得自己皮糙肉厚的便不把防曬當(dāng)回事，所以便出現(xiàn)了曬傷的情況，這對于健身可不是好事?！背酥?，耿然覺得補(bǔ)水也很重要，尤其在夏天更應(yīng)該注意。

　　如今，已經(jīng)堅(jiān)持跑步兩年多時間的耿然，希望能讓自己再瘦一些，耿然說：“人們常說苦夏，因?yàn)橄奶斐龊苟辔缚谟植惶?，是減肥的最佳時期，我也打算抓住這個尾巴，后面調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，晚上少吃一些，再把酒戒掉，希望在天氣變冷之前能有一些效果?！?/p>

　　談及未來的健身計(jì)劃，耿然希望自己的身體能變得更加有型，因此他決定再加一些器械運(yùn)動，他說：“運(yùn)動是每天一定要做的事情，所以我要堅(jiān)持養(yǎng)成每天必須運(yùn)動的習(xí)慣，增加器械練習(xí)，著重練一下腹肌等肌肉?！保ㄞD(zhuǎn)自8月21日《中國體育報》07版）

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