20分鐘、4-5首歌曲

可以達到什么樣的健身效果？

小體這次要向你推薦的是一堂舞蹈課

動作簡單、節(jié)奏強烈

不管是運動小白還是進階選手

都能在熱情奔放的舞動中

享受科學的健身

收獲自信與歡樂

由上海市體育局主辦的

全民健身類節(jié)目《健身時代》

每周在五星體育頻道播出

本期為大家?guī)?/p>

Dance Party（熱力舞蹈）

跟隨老師的動作

自信舞動吧

Dance Party

是融合了各種音樂流派和舞蹈風格的

全身有氧舞蹈課程

不需要很多前期準備

穿好自己的運動服和運動鞋

以舒適、透氣為主

運動起來沒有障礙

毛巾水杯放旁邊

保證空間寬敞，安全第一

課程當中

老師也會給出基礎和進階動作的選擇

基礎動作會更簡單、更適合新手

進階動作會上強度，達到鍛煉效果

不管什么動作

大家都要全力以赴，做最好的自己

趕快開啟今天的練習吧

這堂熱力四射的有氧舞蹈課

小伙伴們是否能跟得上老師的節(jié)奏

跟不上也可以用自己的動作

甚至只跟腳步，熟練后再加入手部動作

調(diào)整呼吸，慢慢來

希望大家從中能感受到

有氧舞蹈燃脂的魅力和快樂

鎖定每周在五星體育頻道

播出的《健身時代》

歡迎大家多多關注哦！

《健身時代》播出時間

精選版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

來源：上海體育

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