形體訓練在中老年舞蹈教學中重要性的看法

神州民俗 2013年第206期 社會文化 形體訓練在 中老年舞蹈教學 中 重要性 的看法 葛瓊琦 (羅湖區(qū)老干部活動中心 廣東 深圳 518001) [摘 要]中老年舞蹈是我國近年來涌現(xiàn)出的群眾活動，她是文藝百花園中一朵怒放的奇 葩，繁榮著祖國人民的精神和文化生活。我從事中老年舞蹈教學15年，深刻體會到，中老年的 舞蹈教學也要重視形體訓練，這是舞蹈教學中的一項重要組成部分，通過舞蹈形體訓練，可以 促使身體動作協(xié)調(diào)性，有利于梳理和柔韌肌 肉，使肌肉健美，不易松弛，起到塑造身形，鍛煉 肌體，保持年輕的狀態(tài)。本文闡述了中老年舞蹈教學中形體訓練的重要性，同時為進一步提高 中老年舞蹈藝術(shù)水平，排出舞蹈藝術(shù)精品提供參考。 [關(guān)鍵詞]形體訓練 中老年舞蹈 教學方法 重要性 隨著經(jīng)濟的發(fā)腱和文化的繁榮，老百姓生活水 的不斷提高，喜愛舞蹈的群體數(shù)量在快速增長，各地 的中老年舞蹈團隊在H益壯大，隊員的素質(zhì)也在不斷上升，對巾老年舞蹈的要求也在 斷地提高。身為一 名從事中老年舞蹈教育：l作15年的舞蹈老師來說，通過K期的T作與實踐，深刻體會到形體訓練小僅針對 于號業(yè)的舞 ，也適用于業(yè)余的巾老年舞蹈教學。取得了一些經(jīng)驗和成果與大家分享。 一 、 提高學員對舞蹈形體訓練的重視 舞蹈足時空表現(xiàn)藝術(shù)和動態(tài)造型藝術(shù)。它嬰通過人體的協(xié)淵性、韻律感、美化感的姿勢和造型動作米 表達內(nèi)心的情感。沒有形體訓練的舞蹈教學是不夠 業(yè)化，科學化，系統(tǒng)化的教學，要想編排出巾老年舞 蹈的優(yōu)秀作品，必須從基礎(chǔ)訓練抓起，還要借鑒部分專業(yè)舞蹈教學方案與訓練的方法。 首先要讓學員理解我的教學理念，服從我的教學方法，轉(zhuǎn)換其觀念。作為真正熱愛舞蹈的巾老年人， f／應僅滿足 。J手兒抓秧歌、跳跳廠場舞，這些以健身為 目的簡 動作，要使他們認識到基本功訓練的重要 性，重視形體訓練，向她們耐心地講述彤體訓練對 j¨舞蹈的必要性。舞蹈形體訓練如高樓大廈的基石，足 非常重嬰 町或缺的元素。同時也讓他們知道，形體訓練小僅僅對]i舞蹈重要，而且還能起到健身的作 用 ，如頸椎病和腰椎病可以通過腰背練訓練得到緩解和治療，芭蕾的于化和腳位訓練可以保持身姿的挺 一 99— 的完美結(jié)合。訓練中，強調(diào)慢慢拉伸肌肉，學會梳理和柔韌肌肉，懂得收緊身體，要求細節(jié)的到位。練習 芭蕾最重要的是可以挺拔身形，提高身體肌 肉的控制力。提升學生的藝術(shù)氣質(zhì)，讓美麗得到直觀而又含蓄 的展現(xiàn)，達到身心的協(xié)調(diào)和美麗的最終FI的。芭蕾實際上是一種內(nèi)外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優(yōu) 雅的體態(tài)，而且還能改善人的氣質(zhì) ，讓人充滿 自信。課堂上，我用這種高貴的肢體語言向?qū)W生傳達著一種 美的信息。在鋼琴明亮渾厚剛勁有力的伴奏下，營造出舞蹈訓練時緊張、活潑、歡快的氣氛。喚起學員們 在訓練中的激情，這更是一種藝術(shù)的綜合培訓。我針對每個學生的…招一式進行嚴格指導，強調(diào)樂曲和訓 練項 目在節(jié)奏、情感上的統(tǒng)一。隨著音樂進行優(yōu)美、舒展、有力、的動作。將枯燥的基本功訓練用一種甜 美，親切的樂曲來陶冶訓練者的心靈，提高學生的學習興趣 ，達到訓練 目的。 3、加入技巧訓練 根據(jù)學生個體情況，采取有效技巧訓練，用壓腿、踢腿、扳腿、豎叉、橫叉、爬青蛙開跨的訓練，提 高學生們的開度、力度及腿部的靈活性、協(xié)調(diào)性，這些技巧既有訓練價值，又有表演實用價值，有利于更 好的演繹舞蹈內(nèi)容。它能烘托表演氣氛，抒發(fā)激情的場而。在我創(chuàng)編的舞蹈 《盼》中，2O多名演員集體下 叉、大跳、翻滾、搬腿等基本功技巧，將舞蹈情緒推到高潮，引起觀眾的歡呼。這些動作對于專業(yè)演員來 說難度不大 ，但對于年過半百的業(yè)余舞者來說，所付出的努力是可想而知的，但是只要堅持每天訓練，就 能夠完成。 現(xiàn)在我和學員們在學與教方面逐漸達到共識，學員們通過 自身的訓練體會到，舞蹈的基礎(chǔ)訓練不僅能 增強身體肌 肉的力度，而且也是培養(yǎng)人體身形，腰、背以及小腹韌力的途徑，因為只有在收腹，收肋 ，挺 胸，立背的狀態(tài)下，才能更好地保持挺拔的身姿，使腰、背 、腹的韌勁也在培養(yǎng)之中。 三、形體訓練——舞蹈組合訓練 舞蹈組合訓練也是我非常重視的基本訓練內(nèi)容之一。芭

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