貪玩愛吃零食，是很多小孩子常有的表現(xiàn)。但很多寶媽在教育孩子時總會說：“少吃點(diǎn)零食，對身體不好！”、“不吃完飯就不給買零食！”、“吃太多零食會影響孩子的身體發(fā)育”等等之類的。但小孩子天性單純，如果爸媽們不給買零食，他看到其他小朋友吃或者動畫片里有人吃零食，都會饞的不得了。其實(shí)，并不是所有的零食都對寶寶的身體健康發(fā)育有害的，以下這5類優(yōu)質(zhì)的零食，寶寶吃了以后會更加聰明，還猛長個子，寶媽們可以酌情適度給孩子多吃一些。

一、水果果干

果干是由水果干燥而制成的，很多水果果干在制作過程中很少加鹽、也很少加糖，添加劑也很少，是天然食品。比較常見的果干有草莓干、葡萄干、獼猴桃干、干紅棗等。果干在晾干濃縮后，其中所含的豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鉀、膳食纖維、花青素等會濃縮在一起，比新鮮的水果更多。

二、堅果

常吃堅果類的零食，能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，能使寶寶變得更加健康和聰明。常吃花生、瓜子、核桃等堅果，可以促進(jìn)神經(jīng)纖維腱鞘的形成和DHA的合成，促進(jìn)智力發(fā)育。黑芝麻中的鐵和鈣含量很高、腰果的硒含量最高、榛子的錳最多，大多數(shù)堅果中都含有鋅，不管是大人還是小孩，多吃堅果類的零食都有利于補(bǔ)充微量元素。

三、發(fā)酵奶制品

對寶寶來說，酸奶可以說是零食的首選了，富含豐富的乳酸菌，能幫助寶寶調(diào)理好腸道的健康，可以預(yù)防寶寶腹瀉，酸奶中還富含豐富的酶，可以促進(jìn)消化和吸收，提高寶寶的抵抗力。同時，酸奶保留了牛奶中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶適當(dāng)喝一點(diǎn)是有益身體發(fā)育的。還有體積小、能量高的奶酪，能促進(jìn)寶寶腸胃吸收蛋白質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力，促進(jìn)鈣的吸收，防止寶寶長齲齒。

四、手工零食

很多寶媽在孩子剛出牙時，就開始做各種小餅干、雞蛋卷、小面包、小蛋糕等各種手工零食給寶寶吃，不僅選材安全，營養(yǎng)豐富，能滿足日常的額外營養(yǎng)需求，給寶寶吃也更健康放心。但很多媽媽因?yàn)閼谢蛘咂渌?，從沒給寶寶做過手工零食。

五、巧克力

很多家長不讓孩子吃巧克力，因?yàn)榍煽肆κ翘鹗常X得孩子吃了對牙齒不好，不利于孩子的發(fā)育。但甜食能讓心情變得愉快，寶寶吃巧克力也有利于增強(qiáng)大腦發(fā)育，能讓寶寶更加集中注意力。

不過，這些零食雖然有利于寶寶的身體發(fā)育，但也還是要有一個度，畢竟不是主食，控制時間、控制給寶寶吃的量，不然會帶來很多的麻煩。

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