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如何讓孩子吃零食有節(jié)制？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 12:15

如何讓孩子吃零食有節(jié)制？

　　海珠區(qū)張?zhí)珕?wèn)：

　　我女兒今年6歲，性格比較溫和，平常都由外公外婆帶著，我們夫妻倆都是下班后才回家。上個(gè)月，我們都沒(méi)有出差，整天都在家里，才突然發(fā)現(xiàn)，女兒很愛(ài)吃零食，對(duì)于正餐的飯菜都吃得不多。后來(lái)，我將家里所有的零食都收起來(lái)，不允許女兒吃，結(jié)果女兒就天天問(wèn)我要，正餐的食量也沒(méi)有增加。

　　請(qǐng)問(wèn)，有什么辦法讓孩子拒絕吃零食？我主要是擔(dān)心影響孩子的健康。

　　兒童心理專家繆卓錦認(rèn)為：孩子的智力增長(zhǎng)來(lái)自于感知覺(jué)和體驗(yàn)，零食也是孩子感受和體驗(yàn)的一部分，而口腔的感受是孩子最原始和強(qiáng)大的體驗(yàn)方式，以致有兒童心理“口腔期”的說(shuō)法。完全不讓孩子吃是既不可能也不利于他的感知覺(jué)發(fā)展的。所以，現(xiàn)在的問(wèn)題是如何平衡零食和正餐間的關(guān)系。

　　從您的描述中感覺(jué)得到，您之前對(duì)孩子吃零食是完全禁止的，這反而會(huì)讓孩子有嘗禁果的心態(tài)，從而在有機(jī)會(huì)吃零食后補(bǔ)償性的多吃多嘗。

　　解決的方法不是完全不讓孩子吃零食，而是應(yīng)該把零食作為正餐有益的補(bǔ)充，有節(jié)制有規(guī)律地讓孩子吃。辦法可以有很多，比如把零食作為某種獎(jiǎng)勵(lì)，在孩子表現(xiàn)得好時(shí)適時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)。也可以作為正餐外的補(bǔ)充，如運(yùn)動(dòng)后餓了又不到正餐時(shí)間時(shí)讓吃一些餅干巧克力，注意控制量就好。

　　同時(shí)，還可以把零食作為培養(yǎng)孩子與他人分享的工具，讓孩子分送零食給其他小朋友，讓他們從中感受到分享的樂(lè)趣。父母也要示范給孩子看，自己在吃零食時(shí)先請(qǐng)爺爺奶奶吃，吃的時(shí)候說(shuō)說(shuō)這零食的滋味如何，用豐富的詞匯去描述這些滋味，孩子會(huì)從中學(xué)到很多字詞句子，提高他們的表達(dá)能力。

　　信息時(shí)報(bào)記者衛(wèi)靜雯

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