南瓜玉米粥的熱量

南瓜和玉米都是我們生活中非常常見的食物，南瓜和玉米是可以一起煮粥的，而且味道很好，當(dāng)然營養(yǎng)價(jià)值也是非常好的啊。所以今天小編就來教大家南瓜玉米粥怎么做，在此之前我們先來了解一下南瓜玉米粥的熱量吧。

1、南瓜燕麥玉米粥的熱量(以100克可食部分計(jì))是23大卡(96千焦)，單位熱量較低。每100克南瓜燕麥玉米粥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

2、百合南瓜玉米湯的熱量(以100克可食部分計(jì))是74大卡(309千焦)，單位熱量較低。每100克百合南瓜玉米湯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

3、扒南瓜的熱量(以100克可食部分計(jì))是114大卡(476千焦)，單位熱量較低。每100克扒南瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

南瓜玉米粥的做法

主料：南瓜500g 玉米粒200g。

輔料：糖適量。

步驟：

1.準(zhǔn)備適量的南瓜，削皮 去瓤待用。

2.把南瓜切成適合的大小，備用。

3.上鍋燒水，加入剛才切好的南瓜。

4.熬粥的同時(shí)準(zhǔn)備適量的壓碎的玉米粒，備用。

5.等南瓜熬得差不多了，加入 壓碎的玉米粒，邊加入邊攪拌。

6.玉米粒加入后，要一直不停的攪拌，防止粘鍋。

7.等粥熬得差不多好了，在加入適量的白糖，這個(gè)可以依據(jù)個(gè)人的口味來添加。

8.把白糖攪拌起來，南瓜玉米粥就做好了。就可以盛出來喝粥啦。

南瓜玉米粥的功效與作用

1、南瓜玉米粥是一種營養(yǎng)豐富的特色粥品，這種粥中有大量的維生素和多種礦物質(zhì)，人們食用以后可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)和加快新陳代謝的作用。

2、南瓜玉米粥中的南瓜有大理的天然果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以清除人體中的有害物質(zhì)，對(duì)消化道有很好的保護(hù)作用，同時(shí)它還可以降血壓、降血糖，是三高人群的理想食品。

3、南瓜玉米粥里面有一些煙酸和其他酸性成分存在，這些物質(zhì)不但可以殺死腸道中的病菌，也能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。對(duì)加快身體排泄作用明顯，能起到治療便秘有腸炎的出色作用。

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