克服 “亞健康狀態(tài) ” 在長(zhǎng)期的探索與實(shí)踐中，人們逐步認(rèn)識(shí)到，健康并非非此即彼的特征，而是一個(gè)動(dòng)態(tài) 的、相對(duì)的、連續(xù)變化的過(guò)程， “亞健康狀態(tài) ”是由前蘇聯(lián)學(xué)者 N?布赫曼提出的，即介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化， 但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚 未引起器質(zhì)性損傷。 “亞健康狀態(tài) ”主要表現(xiàn)為：各項(xiàng)身體指標(biāo)無(wú)異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應(yīng)的心理問(wèn)題。 據(jù)一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示：大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為：人生目標(biāo)茫然， 學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無(wú)意義感伴隨， 自卑與自負(fù)兩極 振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗等。事實(shí)上，任何一個(gè)處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生，對(duì)于黃金年 華、美麗大學(xué)生活的感受力下降， 對(duì)自我發(fā)展的心理預(yù)期也會(huì)變得不確定， 人際吸引力降低 而且自我滿足感不高，內(nèi)在潛能不能夠充分發(fā)掘。 導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因很多，除由于過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支，人體生 物周期中的低潮時(shí)期， 身體疾病等因素外， 心理疾病也是一個(gè)非常重要的原因。 人體若處于 亞健康狀態(tài)時(shí)，容易患病，身心感到不適，對(duì)學(xué)習(xí)、生活和身心健康造成不良影響，不能很 好發(fā)揮體力和心理上的潛力。 因此應(yīng)重視大學(xué)生的亞健康狀態(tài)， 采取有效的措施使有缺陷或 障礙的身心功能得到改善、 增強(qiáng)或補(bǔ)償， 從亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)歸到健康狀態(tài)。 為預(yù)防與消除亞健 康狀態(tài)，大學(xué)生應(yīng)做好以下方面： 1、適度運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，大學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持適宜的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式，或者 選擇參加各項(xiàng)能延緩人體各器官的衰退老化的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳等。 2、全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng)。人體對(duì)各種物質(zhì)的需求量都有一個(gè)度，過(guò)量攝入將會(huì)適 得其反，高糖、 高鹽、 高脂肪食物的長(zhǎng)期過(guò)量進(jìn)食， 尤其是飽和脂肪酸過(guò)量會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營(yíng)養(yǎng)是維護(hù)健康的基本手段之一。 3、保持心理健康。長(zhǎng)期的精神刺激和壓力以及長(zhǎng)期的壓抑憤怒等負(fù)性情緒，也是 導(dǎo)致亞健康的一個(gè)方面的因素。 保持良好的心態(tài)、 樂(lè)觀豁達(dá)、 奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。 大學(xué)生可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好， 如讀書、聽音樂(lè)、練字畫等有益于身心健康的活動(dòng)。 4、提高自我保健意識(shí)。日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節(jié)，起居有常， 不過(guò)度勞累，提高自我保健意識(shí)，自覺(jué)構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線。克服不良生活方式是防治亞健康狀態(tài)的身體基礎(chǔ)。 5、適時(shí)干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對(duì)失眠 多夢(mèng)、 口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等，轉(zhuǎn)歸健康。  使機(jī)體能

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